12/5 ローラー
5時起床。寒くて6:30ごろから練習開始。
とりあえずSST60分。
五分回復走いれた後、ケツの疲労抜くために、15分くらい休憩してからテンポ走60分。
もう少し練習時間短くしないと勉強に支障でるからあかんな。
60分218W心拍157/174
60分197W心拍149/169
仕事量1,741kJ
TSS169.9
11/29 ローラー
ブログ書いてたら消えた。
5時起床でひたすら勉強。
夕方から練習。
SSTクリスクロス20分2本の後、テンポ走40分。
20分240W心拍154/169
20分244W心拍161/175
初めてこの練習したけど、中々楽しい。
グラフにすると綺麗に頑張るところだけボコっと上がるし。
40分199W
12月は試験で練習量落ちる割に結構勉強中に間食したりするから、太り過ぎない様に気を付けよう。
仕事量 1,308kJ
11/26 朝ローラー
5時前起床。
今日から3週間試験休暇。
流石に試験優先で試験終わるまでは練習減らす。朝一ローラー乗った後はひたすら勉強しかしなかった。
昨日は親の誕生日でケーキやらなんやら食べ過ぎたので、痩せるためにテンポ走2時間。
120分193W心拍140/166
最後だけもがく。2時間まわし続けることが重要だと、途中からひたすら尿意とケツの痛みとの戦い。10分ごとにダンシングする様にはしてたけど。
仕事量1,565kJ