趣味のメモ、記録

自分用、モチベーション維持のための備忘、メモ

9/24 LSDダイエット

4時くらいに起床。 起床時60.55kg。 今読んでるフルームの自伝に南アフリカの時もスカイ入ってからもやってる練習方法ってので、朝飯食わずに最初の1時間だけ空腹で走るっての書いてたから、ブラックコーヒーとファットバーナーだけ飲んで6時前くらいに出発…

9/23 広域農道

3:30起床。 起床時60.4kg。 あんまり朝早く出ても暗いし、帰ってきてちょうど昼飯の時間なるくらいに合わせたいから、ダラダラして5:30ごろ出発。 いつもは朝アホほど食うけど、今日は常識的な量にしといた。 とりあえず鍋谷峠に向かう。結構脚回るから道中…

9/22 回復走

3:30起床。 起床時60.25kg。 起きてから、明日に備えてチェーンオイル入れ替え。 そっからタイヤ交換。ミシュランのタイヤがめちゃくちゃ硬くてかなり時間食われた。 マヌカハニーとコーヒーとファイナルバーン摂ってから、筋トレ。 筋トレ終わった時点で結…

9/21 L5:4m×4,L3:60m

3:30起床。 起床時60.9kg。 せっかく昨日より30分早く起きたのに、トイレが難産やったり、中々練習メニュー決められなくて、結局昨日と同じ5時くらいから練習開始。 高強度なんでオイコスとチョコ1粒とせんべい2枚。 なんか練習始めるまであんまり気乗りしな…

9/20 クリスクロス、SST

昨日は起きた時点で太ももに張り残ってたから、フルレストで筋トレのみ。 月曜のチートデイで体重激増して、今までの人生過去最高の63.3kgなった。 今週は現場が遠く朝あんまり時間とれないから、3時起きでローラー予定だったのが、12時過ぎに一度目が覚めて…

9/18 回復走

昨日は少し遅めに寝て、6時前くらいに起床。 起床時60.45kg。 昨日は7時前まで練習してたし、12時間で回復するわけもないから、今日を回復走、明日以降通常練習に切り替えた。 明日以降の練習のために今日は食いまくる。 朝飯食った後、筋トレしてから、ロー…

9/17 ローラー

4時起床。 起床時60.9kg。 なぜか増えてる体重。どう考えても昨日大幅なアンダーカロリーやから、水分と腸内残留物かな。 とりあえず朝飯だけいっぱい食べて7時ごろまで寝る。 筋トレしてから練習開始。 昨日に続いて200Wくらいの低強度で長時間乗ってカロリ…

9/16 ローラーL3

4時起床。 起床時60.75kg。 3連休はローラーでダイエット。 前日そんなに糖質とれてないのもあって、朝は多めに食べる。 ローラーなんで朝早くからやる意味もあんまり無いから、飯食ってからダラダラして二度寝して、ローラー中に見る映画やらドラマやらか中…

9/15 回復走

4時起床。 起床60.55kg。 普通に練習しようかなとも思ったけど、3連休で消費カロリー稼ぎたいから、今日はレストにした。 バナナとオイコス食ってから、筋トレして、インサイドジョブ見ながら60分回復走。 明日以降のこと考えたら、今日は多めに糖質摂ってお…

9/14 ダイエットローラー

4時起床。 起床時60.6kg。 ゆっくり体重落としていくにしても、流石にここまで増えると山行く気も失せるし、後々の減量しんどくなるから、いい加減落とすかと来週月曜まで一旦ダイエット。 バナナとせんべい食って練習開始。 一応ファイナルバーンはずっと使…

9/13 失敗ローラー

2時ごろに眼が覚める。 起床時61kg。 昨日、明らかに糖質少な過ぎたから、朝かなり多めに朝食とってから、3時間くらい消化されるの待って練習するために二度寝。 8時から筋トレ。 9時くらいからローラー。 テンポ走くらいでかなり長い時間乗ろうかと20分アッ…

9/11 ローラーL5など

仕事休み。 起床時60.35kg。 平日限定のパン食べ放題でも行こうかなと思ってたけど、休養日にして映画でも見に行こうかなと予定変更。 練習しない予定やったから朝はかなり少なめ。昨日いっぱい食べてるし。 ダンケルク見にいく。 映画見ながらポップコーン…

9/10復活のローラー20分走

3時起床。 起床時59.85kg。 便秘気味で腹が張ってる。 朝は大量に食べて、ブエルタ見る。 だいぶいっぱい食べたので、消化されるの待って、6時過ぎから筋トレ。 午後からランチ予約しとるから、休憩して、7時過ぎからローラー。 今週体休めることに専念して…

9/9 テーパリング

4時起床。 起床時59.25kg。 昨日はフルレストで筋トレだけ。 朝少なめにして昼から有名なパン屋4軒歩き回って、昼飯も晩飯もパン食った。 結局12kmほど歩いたらしい。 胃の中とか腸内残留してる分とか考えると思ったけど、ほぼキープくらい。 珍しく家族で土…

9/7 回復走

一旦3時前に目が覚めたけど、回復走のみなので二度寝して5時過ぎ起床。 起床時58.75kg。 筋トレしようかと思ったけど、ダメージ抜けきってないから、やめといた。 ブエルタ見ながら、60分流す。 あの強さ見せて、コンタ引退するのか… 明日はフルレスト。 し…

9/6 ローラーSST100分

4時起床。 起床時59.35kg。 昨日買ったパンを3つ食べる。かなり小さいから普通のサイズのパン1.5個分くらいか。 先ずは筋トレ。 筋トレ終わってから、練習開始。最近少しアップの仕方変えた。 もともと休養にしようか迷ったけど、パンのカロリー消費と有酸素…

9/5 回復走

月曜は完全レスト。 今日も回復走で疲れ抜く。 3時に一回目が覚めるも、回復走しかしないんで、二度寝して5時起き。 起床時60.05kg。 とりあえずバナナとコーヒー摂って、先ずは筋トレ。懸垂と腹筋ローラーを適当に。 筋トレ終わった後に回復走。 途中L5:30…

色々と振り返りとか

プツンと気持ちが切れました。 といっても練習意欲は依然として高いし、どんどん強化していくつもりやし、今年はもうレースに出ないというだけ。 チームでエントリーしてる鈴鹿は出るし、コンディション次第では平谷村も出たいけど。 大台ケ原と高野山はDNS…

9/3 ローラー

3時前起床。 起床時60.4kg。 朝は多めに食べる。 昨日14:30ごろにカレー屋行ったら準備中なっててカレー食い損なったので、今日は何としても早めに帰ってきたかった。 とりあえず食べ物消化するためにゆっくりして、一旦寝る。 外行ってもすぐ帰ってくるとな…

9/2 高野山TT試走未遂

3時前起床。 起床時60.05kg。 とっとと出発したかったけど、すこぶる腹の調子が悪く、結局家出たの6時前。 出発したが、スピードメーター反応しない。電池切れ。 とりあえず高野山TTの試走のために紀見峠へ。紀見峠着く頃には治ってたけど、道中右の膝回りに…

9/1 回復走

一旦2時過ぎに目が覚めるも、回復走だけの日やからそんな時間から起きる意味もないから二度寝して、5:45起床。 起床時60.15kg。 経験的に3日でもとに戻るはず。 ちなみに体脂肪率は減ってた。 一応レース2日前の来週金曜日までは減量続ける。 ローラーの前に…

8月まとめ

3時起床。 起床時58.6kg。 昨日の復路で膝に違和感出てきて、朝起きても治ってなかったから、練習中止。 体重が停滞してきたから、今日は朝から食べまくる。 朝お菓子食べまくったら、大便でまくったので、正直これで停滞抜けた気もするけど、せっかくなんで…

8/30 GSJ高井田

3時起床。 起床時58.6kg。相変わらず腹めっちゃ張っとる。 GSJ行く前にぶどう坂1本登ろうとちょっと早めの4:20に家出た。 信号引っかかりまくって到着が遅くなって、中途半端な時間になってしまったから、結局ぶどうには行けずに集合場所へ。 高井田〜のどか…

8/29 鍋谷往復

3時起床。 起床時59.65kg。 お腹張りまくってるのもあるけど、体重激増… 昨日は明らかにアンダーカロリーにしたはずやのに… 大台ケ原DNSも頭に浮かんできた。 朝飯食って4:30に出発。 道中までの感じだと調子は良くも悪くもない。 いつも通りトンネル分岐か…

8/28 回復走

4時起床。 起床時58.75kg。なぜか体重増えとる… 起きると脚がめちゃくちゃ重い。先週のTSSが1,300超えてたから、仕方ないか。 5:45くらいからブエルタ見ながら回復走。 60分くらいで終わるつもりやったけど、ブエルタが終盤やったから、ゴールまで見て80分で…

8/27 広域農道、ローラー

4時起床。 起床時58.3kg。 サンボルトのセパレートワンピを送ってもらったので、試しに着て走ってみた。 6:30ごろ出発。朝遅いとなんか走る気しない。 10時からのメイウェザーvsマクレガー見たいから、すぐ帰還する予定で。 流石に昨日の練習から12時間ほど…

8/26 長時間ローラー

3:30起床。 昨日は空腹で700kcal消費した後朝と昼で500kcalほどしか摂らずにいた。親が旅行でいないので晩飯はパン買って食うたけど、その後食欲収まらずに暴走してお菓子を食いまくり。今日の朝もアホほどお菓子食うてもうた。 起床時58.95kg。 どこの山に…

8/25 回復走

4:30起床。 起床時58.5kg。 流石に筋トレ翌日は起きた時点でかなり脚の重さを感じる。 どうせ回復走だけやから、ダラダラして6:20ごろからブエルタ見ながら空腹状態でローラー。 明日は雨か… どうしようかな。

8/24 鍋谷表裏+筋トレ

2:45頃起床。 起床時58.7kg。 ちょっと昨日の夜食べ過ぎたかな。 朝は普通の朝飯に加えて、脂質の少ないお菓子をちょっと多めに食べた。 4:30出発。 鍋谷までの往路であんまり踏んではいないけど、脚が少し重め。というか割と朝食べて、運動するまでに間が空…

8/23 鍋谷往復+ローラー10分

2時起床。 起床時58.95kg。 もう少し早めに家出れたかなと思うけど、腹の調子があんまり良くなかったり、着替え以外の準備済ましてから5分ほど横になったりしたから、4時過ぎに出発。 日の出が浅くなってきたから、この時間だと暗い。リサイクル公園から鍋谷…