早く帰れたので、帰宅後練習。固定で20分走と思ってたけど、固定でアップ始めて1分くらいで萎えてしまったので、3本に乗り換える。多分できないと思いつつも3本ローラーで負荷つけて、パワートレーニングすることにした。だいたい負荷1で36〜37kmくらいで200…

昨日は23時に帰宅。今日の朝早起きして、練習したかったから、急いでおにぎりと親が買ってきたデザートを食べて、23:30に就寝。今日は5:30起床で固定ローラー、最後のクールダウンで3本ローラー10分だけ。朝15分走(177w、心拍数:164/175)1本目15分走(175w、…