先週、土曜の練習で膝の裏(すじのところ?)激しく痛めた。昨日あたりでほぼ完治してたけど、大事をとって、昨日まで完全休養。今日も有給とらせてもらったけど、雨が降ってたのでローラー練。目標180wで20分を2本。189w20分(心拍数:159/169)回復走1分193w20…
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