ブログ書いてたら消えた。 5時起床でひたすら勉強。 夕方から練習。 SSTクリスクロス20分2本の後、テンポ走40分。 20分240W心拍154/169 20分244W心拍161/175 初めてこの練習したけど、中々楽しい。 グラフにすると綺麗に頑張るところだけボコっと上がるし。 …
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