5時起床。寒くて6:30ごろから練習開始。 とりあえずSST60分。 五分回復走いれた後、ケツの疲労抜くために、15分くらい休憩してからテンポ走60分。 もう少し練習時間短くしないと勉強に支障でるからあかんな。 60分218W心拍157/174 60分197W心拍149/169 仕事…
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