3時前起床。 起床時60.05kg。 とっとと出発したかったけど、すこぶる腹の調子が悪く、結局家出たの6時前。 出発したが、スピードメーター反応しない。電池切れ。 とりあえず高野山TTの試走のために紀見峠へ。紀見峠着く頃には治ってたけど、道中右の膝回りに…

一旦2時過ぎに目が覚めるも、回復走だけの日やからそんな時間から起きる意味もないから二度寝して、5:45起床。 起床時60.15kg。 経験的に3日でもとに戻るはず。 ちなみに体脂肪率は減ってた。 一応レース2日前の来週金曜日までは減量続ける。 ローラーの前に…

3時起床。 起床時58.6kg。 昨日の復路で膝に違和感出てきて、朝起きても治ってなかったから、練習中止。 体重が停滞してきたから、今日は朝から食べまくる。 朝お菓子食べまくったら、大便でまくったので、正直これで停滞抜けた気もするけど、せっかくなんで…

3時起床。 起床時58.6kg。相変わらず腹めっちゃ張っとる。 GSJ行く前にぶどう坂1本登ろうとちょっと早めの4:20に家出た。 信号引っかかりまくって到着が遅くなって、中途半端な時間になってしまったから、結局ぶどうには行けずに集合場所へ。 高井田〜のどか…

3時起床。 起床時59.65kg。 お腹張りまくってるのもあるけど、体重激増… 昨日は明らかにアンダーカロリーにしたはずやのに… 大台ケ原DNSも頭に浮かんできた。 朝飯食って4:30に出発。 道中までの感じだと調子は良くも悪くもない。 いつも通りトンネル分岐か…

4時起床。 起床時58.75kg。なぜか体重増えとる… 起きると脚がめちゃくちゃ重い。先週のTSSが1,300超えてたから、仕方ないか。 5:45くらいからブエルタ見ながら回復走。 60分くらいで終わるつもりやったけど、ブエルタが終盤やったから、ゴールまで見て80分で…

4時起床。 起床時58.3kg。 サンボルトのセパレートワンピを送ってもらったので、試しに着て走ってみた。 6:30ごろ出発。朝遅いとなんか走る気しない。 10時からのメイウェザーvsマクレガー見たいから、すぐ帰還する予定で。 流石に昨日の練習から12時間ほど…

3:30起床。 昨日は空腹で700kcal消費した後朝と昼で500kcalほどしか摂らずにいた。親が旅行でいないので晩飯はパン買って食うたけど、その後食欲収まらずに暴走してお菓子を食いまくり。今日の朝もアホほどお菓子食うてもうた。 起床時58.95kg。 どこの山に…

4:30起床。 起床時58.5kg。 流石に筋トレ翌日は起きた時点でかなり脚の重さを感じる。 どうせ回復走だけやから、ダラダラして6:20ごろからブエルタ見ながら空腹状態でローラー。 明日は雨か… どうしようかな。

2:45頃起床。 起床時58.7kg。 ちょっと昨日の夜食べ過ぎたかな。 朝は普通の朝飯に加えて、脂質の少ないお菓子をちょっと多めに食べた。 4:30出発。 鍋谷までの往路であんまり踏んではいないけど、脚が少し重め。というか割と朝食べて、運動するまでに間が空…

2時起床。 起床時58.95kg。 もう少し早めに家出れたかなと思うけど、腹の調子があんまり良くなかったり、着替え以外の準備済ましてから5分ほど横になったりしたから、4時過ぎに出発。 日の出が浅くなってきたから、この時間だと暗い。リサイクル公園から鍋谷…

4時過ぎに起床。 起床時58.65kg。 5:40くらいからブエルタ見ながら減量兼ねて朝食とる前に回復走。 起きて脚、めちゃくちゃ重いなぁと思ったら、昨日TSS350くらいいってたんか… とりあえず90分ほどやって、シャワー浴びてからセルフマッサージ。 今日から仕…

2時前くらいに起床。 起床時59.75kg。 連休最終日。 起きてすぐ飯食った後、ダラダラブエルタ見たり、二度寝したりして6時前くらいに出発。 今日はLSDペースで走って、脂肪燃焼。 とりあえず鍋谷峠へ。 あまり頑張らずに5〜6月くらいのちゃんと登れてた時の…

昨日は帰宅が1時前で6:30起床。 起床時59.45kg。 飯食ったり、チャリ輪行から出したりしてから、二度寝して10時くらいからローラー。 とりあえずアップしてから、テンポ走20分。もう少し続けても良かったけど、レスト入れてから長めにもう一回テンポ走やろう…

6:30起床。 9時前出発。 朝はパン4個とヨーグルト。 エントリーが遅かったので、2周の部は後方からのスタート。 序盤で集団に入れず、脚の合う人もいてないからひたすら1人でTTして追いかける。 ヘアピンで相当慎重に走ったら、一気に差をつけられてしまって…

3時起床。 起床時58.9kg。 雨のため、止むを得ずローラー。 SSTやろうとするも5分ほどしか保たず。 食う量足りてないのかと色々追加で食べたり、寝てみたりして再開するも効果なしで一旦終了。 またパン食ったりして再開。少しだけマシになったけど、あまり…

3時起床。 起床時59.1kg。 6時前くらいに出発。 色々ルート考えたけど、高野山でも行くかと鍋谷へ向かう。 道中めちゃくちゃ脚が重い。昨日の疲れ残ってる予感。 とても鍋谷でTTできる状態じゃないから、ゆっくり走る。最後だけ全力で。 とりあえずなんか食…

前日は帰宅が18時過ぎだったので、ノーライド。 3時起床。起床時59.6kg。 この後アホほど便が出たので、多少は落ちたと思う。 そこそこ距離走るつもりやったから、多めに朝ご飯食べる。お腹の調子が昨日のインドカレーの影響かかなり悪く、出発は6時前に。 …

5:30起床で友達の家から長浜へ。 9時頃に長浜で麻中さんと合流。 準備してから、片道20kmの鳥越峠へ。 とりあえず林道に入るも、道がぐちゃぐちゃで落石だらけかつめちゃくちゃウェット。 とても10km登れるような状態じゃないから、3〜4kmほどで引き返す。 s…

一旦、2時に目が覚めたので、金剛山か鍋谷かぶどう坂かどこか行こうかなと思ったけど、起床時の心拍数が50越えと普段より10以上高くて明らかに疲れたまってるから、諦めて二度寝。 どちらにしてもリアタイヤがタイヤブートで応急処置しただけの状態やったし…

3時起床。 なんだか今日はかなり眠りが浅かったけど、そのまま起きた。 起床時59.45kg。 昨日めっちゃ食ったからなぁ。この後だいぶトイレに行った。 5:40ごろ出発。最初は金剛山でTTした後に水越経由で高取試走するつもりやったけど、道中若干右膝に違和感…

3時起床。 起床時58.1kg。 朝いっぱい食べて、準備したけど、雨雲レーダー見たら帰りどう見ても雨に引っかかるから、玄関は出たけど家に引き返す。 シューズ履いて、心拍計を胸に付けたまま二度寝。 8時頃からローラー。 ピラミッドインターバルでもやるかと…

昨日は野球で帰りが遅くなったし、回復走しかするつもりもないので、だいぶ遅めの5:30起床。 起床時56.85kg。 ダラダラして7時頃からローラー乗り始める。 エイブラムス版のスタートレック流しながら120〜130Wくらいで、たまにレッグプレスの動き意識しなが…

3:30起床。 起床時58.1kg。 トイレ長くなったりとかで、遅めの6時前出発。早めに起きたらロングライドのつもりやったんやけど… とりあえず鍋谷経由で高野山のつもりで出発。 短めの坂で踏んでみるとそんなに調子悪くなさげやけど、昨日の疲れがとりきれてな…

3時起床も雨降ってたから、二度寝して4:30起床。 起床時59.1kg。 山に行く予定で準備して日焼け止めまで塗ったけど、ぶどう坂が昨日の台風でどえらいことなってるらしいとのことだったので、ただでさえ道荒れてる鍋谷は無理やなとローラーに変更。 15分アッ…

4:30ごろ起床。 どうせ台風で外出れずにローラーやし、朝飯食って、ブレーキシュー交換したりしてから、二度寝。 起床時59.45kg。 10時ごろから練習開始。 15分ほどアップして、SSTレベルでできるだけ長く230W維持くらいで続けられるところまでやる予定だっ…

2時半起床。 朝食は前日に買い込んだパンを4つ。 3:30に友人宅出発。 出発前に2回軽量化、コンビニで1回、スタート直前に軽量化と、今回もビオフェルミンのおかげで腹の調子は良かった。 山頂の受付地点着いて、下山の時間が近付いてきたら、土砂降りに。 本…

2時に一旦起きるも、布団で山本元喜のFTP測定動画見てたら、気付けば二度寝して、3時起床。 起床時57.4kg。 5時くらいから、アマゾンビデオでレンタルした君の名は見ながら、回復走。 L5:90秒×3をレスト長めにとりながら、あいだに入れる。 色々と準備して、…

2時起床。 起床時58.5kg。 今日もGSJに参加。 早めに出てぶどう坂登ってから集合場所行ってもよかったけど、脚使った状態で練習するとメインの練習の質下がりそうやから、やめた。 4:40くらいに出発して、安堂のコンビニへ。 今日は人数多かったなぁ。 初め…

2:30起床。 起床時58.85kg。今日は休み。 GSJに参加する。 高井田のセブンに6時集合なので、4:45ごろに家を出る。最初安堂のセブンに6時集合と思ってたけど、ツイッターでmasa bowさんに集合場所違うこと教えてもらって助かった。 だいぶ腕の傷もマシになっ…