趣味のメモ、記録

自分用、モチベーション維持のための備忘、メモ

8/11 ローラー

3時起床。 起床時58.1kg。 朝いっぱい食べて、準備したけど、雨雲レーダー見たら帰りどう見ても雨に引っかかるから、玄関は出たけど家に引き返す。 シューズ履いて、心拍計を胸に付けたまま二度寝。 8時頃からローラー。 ピラミッドインターバルでもやるかと…

8/10 回復走

昨日は野球で帰りが遅くなったし、回復走しかするつもりもないので、だいぶ遅めの5:30起床。 起床時56.85kg。 ダラダラして7時頃からローラー乗り始める。 エイブラムス版のスタートレック流しながら120〜130Wくらいで、たまにレッグプレスの動き意識しなが…

8/9 落車から二部練

3:30起床。 起床時58.1kg。 トイレ長くなったりとかで、遅めの6時前出発。早めに起きたらロングライドのつもりやったんやけど… とりあえず鍋谷経由で高野山のつもりで出発。 短めの坂で踏んでみるとそんなに調子悪くなさげやけど、昨日の疲れがとりきれてな…

8/8 ローラー二部練

3時起床も雨降ってたから、二度寝して4:30起床。 起床時59.1kg。 山に行く予定で準備して日焼け止めまで塗ったけど、ぶどう坂が昨日の台風でどえらいことなってるらしいとのことだったので、ただでさえ道荒れてる鍋谷は無理やなとローラーに変更。 15分アッ…

8/7 力出なくてローラー中止

4:30ごろ起床。 どうせ台風で外出れずにローラーやし、朝飯食って、ブレーキシュー交換したりしてから、二度寝。 起床時59.45kg。 10時ごろから練習開始。 15分ほどアップして、SSTレベルでできるだけ長く230W維持くらいで続けられるところまでやる予定だっ…

8/6 伊勢志摩ヒルクライム

2時半起床。 朝食は前日に買い込んだパンを4つ。 3:30に友人宅出発。 出発前に2回軽量化、コンビニで1回、スタート直前に軽量化と、今回もビオフェルミンのおかげで腹の調子は良かった。 山頂の受付地点着いて、下山の時間が近付いてきたら、土砂降りに。 本…

8/5 レース前日回復走

2時に一旦起きるも、布団で山本元喜のFTP測定動画見てたら、気付けば二度寝して、3時起床。 起床時57.4kg。 5時くらいから、アマゾンビデオでレンタルした君の名は見ながら、回復走。 L5:90秒×3をレスト長めにとりながら、あいだに入れる。 色々と準備して、…

8/4 GSJ安堂ルート〜ヤムヤム

2時起床。 起床時58.5kg。 今日もGSJに参加。 早めに出てぶどう坂登ってから集合場所行ってもよかったけど、脚使った状態で練習するとメインの練習の質下がりそうやから、やめた。 4:40くらいに出発して、安堂のコンビニへ。 今日は人数多かったなぁ。 初め…

8/3 GSJ〜金剛RW

2:30起床。 起床時58.85kg。今日は休み。 GSJに参加する。 高井田のセブンに6時集合なので、4:45ごろに家を出る。最初安堂のセブンに6時集合と思ってたけど、ツイッターでmasa bowさんに集合場所違うこと教えてもらって助かった。 だいぶ腕の傷もマシになっ…

8/2 ローラーと7月まとめ

3時起床。 起床時59.2kg。 脚はほぼ完治。腕の擦過傷ももう少しで治りそう。GSJに参加しようと思ったけど、まだ腕の傷的に振動で傷口開いて、せっかく治りかけてるのに治るの遅くなるのも嫌やから、今日は外行かずにローラーにした。 朝飯食ってゆっくりメニ…

8/1 回復走

回復走だけやし、三度寝くらいして5:30くらいに起床。 起床時58.55kg。 まだ右脚の張りというか突っ張りは治ってない。 とりあえずnetflixでヤバい経済学見ながら、ハンドル下げた新しいポジションで1時間。 ステム長くしてもいいかな。 ボントレのステム残…

7/31 水越峠

1:30ごろ起床。 起床時58.5kg。 今日はおやじさん達と大台ケ原行く予定で有給とってた。 昨日から右脚曲げると裏側に張りというか突っ張る感じがする。1日寝たら治るかと思ったけど、起きても治ってない。 とりあえず朝飯はロングライド想定して、かなり多め…

7/30 回復走

3時半起床。 起床時57.6kg。 起きてからすぐに自分と家族分のフレンチトーストの仕込み。 ゆっくりと準備してネットフリックスでセッション見ながら、1時間回復走。 朝食食べてから、家族で宇治へ。 その後信楽に行って、陶器を買いに行ってから帰宅。 やけ…

7/29 鍋谷、裏鍋谷、2葛(中尾、神通)落車

2時前起床。 起床時58.4kg。朝はだいぶ多めに食べた。vivosmart の心拍計かなり微妙やから、久しぶりに胸バンド使った。 おやじさんが早朝から鍋谷往復するって言ってたご一緒させてもらうことに。 近所で4:15に待ち合わせして、出発。 リサイクル公園からア…

7/26 筋トレ

4:30起床。 起床時58.9kg。 チャリ乗れなくても、習慣だから早めに起きる。 ウォーキングでもしようと思ったけど、大雨で断念。チャリないとやることもないので、netflixで鍵泥棒のメソッド見たり、シャワーの後にセルフマッサージしたり。 仕事帰りにジム行…

7/25 鍋谷1本、メカトラで入院

2時前起床。 昨日は接骨院が混んでて少しいつもより帰り遅かったから、晩飯食ってすぐ寝た。 起床時59.85kg。そろそろヤバいなぁ。 あんまりはよ出てもなぁとゆっくり準備したりトイレいったりして、4時ごろ出発。 この時間だと鍋谷行って、裏からも登れるは…

7/24 回復走

一度2:30に眼が覚めるも、回復走1時間しかするつもりなかったし、二度寝。 3:30に目覚まし合わせてたから、3:30に起きるも、起きたところで暇なのでまた寝て5:30起床。 起床時59.5kg。土日で食べまくったものが残ってるだけやと思うけど、流石にこの体重じゃ…

7/23 ゆっくりヤムヤムへ

1:30ごろ起床。 起床時59.6kg。まあ昨日アホほど食うたしなぁ。朝飯食った後2回トイレ行ったら2回とも大量に出たから、結構減ったと思うけど。朝飯はだいぶ多めに食べた。 中々どこ走るか思いつかなくて、色々思案してたら、出発が4:30ごろになってしまった…

7/22 3葛(蕎原、犬鳴、牛滝)〜広域農道

1:15くらいに起床。 起床時58.4kg。 はよ出てはよ帰って来て、昼いっぱい食うつもりでそのまま起きて、昨日買って来たパンを4個とお菓子とヨーグルトを食べる。 お腹の調子良くないのと、朝飯食べ過ぎですぐに走れる状態じゃないから、4時くらいに家出た。 …

7/21 回復走

3:30起床。 起床時58.6kg。 だいぶこえてきたなぁ。まあ別にいいけど。 回復走するだけで慌てる必要もないけど、なんだかんだ4:40くらいから練習開始。 出勤までかなり時間あるから、ツールの昨日少し見た続きから見る。 1時間流して終わり。 ゆっくりマッサ…

7/20 ローラー3分×6、SST20分

2時半起床。 起床時58.1kg。 前日に買い込んだパンいっぱいと少しお菓子食べてから、ツール見ながら準備。 4時半に日焼け止めも塗り終わって、出発しようとしたけど、異様に眠い。 身体が休み求めてるのかなと思い、ジャージとビブ着たまま2度寝。 5時半くら…

7/19 トリプルぶどう坂

2時前くらいに起床。 起床時57.3kg。 今日はいつもより早めに出勤する必要があったけど、早く起きれた。 ツール見ながら準備。多少多めに朝食食べる。 3:30くらいに出発しようとしてたけど、便意が来たのでトイレ行ったから、4時前に出発。 5時くらいにぶど…

7/18 回復走

ゆっくりと4時半起床。 起床時57.7kg。 回復走だけやしゆっくり準備してから、1時間流して仕事量471kJ。 シャワー浴びてから、セルフマッサージしてから出勤。

7/17 4葛(塔原〜中尾〜粉河〜神通)

2時過ぎ起床。 起床時58.55kg。 今日は適当に葛城山方面行くかと曖昧に考えてて、長丁場になる可能性があったから、多めに朝食食べて、ツール見ながら、ゆっくり準備。 5時前くらいに出発。鍋谷から和歌山越えて、和歌山側から葛城山登ろうかとも思ったけど…

7/16 ローラー

2時半に起きて朝飯食う。 起床時57.35kg。 昼から用事あるし、明日に脚残しておきたいから、手頃なルートで流すだけのつもりやったけど、あまり良いコース思いつかず、暑いしローラーでいいっかと二度寝。 5:30ごろまた起きた。 とりあえずアップした後L3始…

7/15 高野山短縮ルート

2時前くらいに目が覚めた。 早よ出てはよ帰ってきて昼いっぱい食べるかとそのまま起きる。 起床時57.6kg。 朝飯は暴走気味にアホほど食べる。流石にこんだけ食うとある程度消化進んでから出発した方が良いなと。ツール見ながらゆっくり準備。何回もトイレ行…

7/14 回復走

一旦、3時半に起きたけど、今日は1時間回復走するだけの予定だったから、二度寝して4時半起床。 起床時57.8kg。 結構脚にダメージ残ってるなぁと思いつつツール見ながら、回復走。 1時間でやめるつもりやったけど、1時間経過時点で最後の2級山岳入ってたから…

7/13 ぶどう坂、GSJ、筋トレ

2時過ぎ起床。 起床時57.3kg。 今日はGSJ行く予定だったけど、早めに起きたし、集合場所行く前にぶどう坂登ることにした。 朝はかなり多めに食べた。 流石にかなりの量食べた後、すぐに出発するのも憚れるから、4時15分くらいに家出た。もう少し早めに出たら…

7/12 弱点強化のローラー

3時起床。 起床時56.5kg。 今日はいつもより早めに家出る必要あるけど、ぶどう1〜2本ならいけるかなと思ってたけど、昨日の復路で踏切で滑った時にリアタイヤにかなり大きめの裂け目できてたから、無理せずローラー。 朝はだいぶ多めに朝食摂った。 アップし…

7/11 十三峠、課題の発見

おやじさんから十三峠一緒に走ろうというお誘い頂いて、かばちゃんとmasa bowさんの4人で十三峠初挑戦。 5:30水越東のセブン集合だったから、行ったことないし余裕見て4時前には家出た方がいいかなと2時半起床。 起床時57.45kg。昨日晩飯かなり食べてるから…