3時起床。 起床時59.2kg。 脚はほぼ完治。腕の擦過傷ももう少しで治りそう。GSJに参加しようと思ったけど、まだ腕の傷的に振動で傷口開いて、せっかく治りかけてるのに治るの遅くなるのも嫌やから、今日は外行かずにローラーにした。 朝飯食ってゆっくりメニ…

回復走だけやし、三度寝くらいして5:30くらいに起床。 起床時58.55kg。 まだ右脚の張りというか突っ張りは治ってない。 とりあえずnetflixでヤバい経済学見ながら、ハンドル下げた新しいポジションで1時間。 ステム長くしてもいいかな。 ボントレのステム残…

1:30ごろ起床。 起床時58.5kg。 今日はおやじさん達と大台ケ原行く予定で有給とってた。 昨日から右脚曲げると裏側に張りというか突っ張る感じがする。1日寝たら治るかと思ったけど、起きても治ってない。 とりあえず朝飯はロングライド想定して、かなり多め…

3時半起床。 起床時57.6kg。 起きてからすぐに自分と家族分のフレンチトーストの仕込み。 ゆっくりと準備してネットフリックスでセッション見ながら、1時間回復走。 朝食食べてから、家族で宇治へ。 その後信楽に行って、陶器を買いに行ってから帰宅。 やけ…

2時前起床。 起床時58.4kg。朝はだいぶ多めに食べた。vivosmart の心拍計かなり微妙やから、久しぶりに胸バンド使った。 おやじさんが早朝から鍋谷往復するって言ってたご一緒させてもらうことに。 近所で4:15に待ち合わせして、出発。 リサイクル公園からア…

4:30起床。 起床時58.9kg。 チャリ乗れなくても、習慣だから早めに起きる。 ウォーキングでもしようと思ったけど、大雨で断念。チャリないとやることもないので、netflixで鍵泥棒のメソッド見たり、シャワーの後にセルフマッサージしたり。 仕事帰りにジム行…

2時前起床。 昨日は接骨院が混んでて少しいつもより帰り遅かったから、晩飯食ってすぐ寝た。 起床時59.85kg。そろそろヤバいなぁ。 あんまりはよ出てもなぁとゆっくり準備したりトイレいったりして、4時ごろ出発。 この時間だと鍋谷行って、裏からも登れるは…

一度2:30に眼が覚めるも、回復走1時間しかするつもりなかったし、二度寝。 3:30に目覚まし合わせてたから、3:30に起きるも、起きたところで暇なのでまた寝て5:30起床。 起床時59.5kg。土日で食べまくったものが残ってるだけやと思うけど、流石にこの体重じゃ…

1:30ごろ起床。 起床時59.6kg。まあ昨日アホほど食うたしなぁ。朝飯食った後2回トイレ行ったら2回とも大量に出たから、結構減ったと思うけど。朝飯はだいぶ多めに食べた。 中々どこ走るか思いつかなくて、色々思案してたら、出発が4:30ごろになってしまった…

1:15くらいに起床。 起床時58.4kg。 はよ出てはよ帰って来て、昼いっぱい食うつもりでそのまま起きて、昨日買って来たパンを4個とお菓子とヨーグルトを食べる。 お腹の調子良くないのと、朝飯食べ過ぎですぐに走れる状態じゃないから、4時くらいに家出た。 …

3:30起床。 起床時58.6kg。 だいぶこえてきたなぁ。まあ別にいいけど。 回復走するだけで慌てる必要もないけど、なんだかんだ4:40くらいから練習開始。 出勤までかなり時間あるから、ツールの昨日少し見た続きから見る。 1時間流して終わり。 ゆっくりマッサ…

2時半起床。 起床時58.1kg。 前日に買い込んだパンいっぱいと少しお菓子食べてから、ツール見ながら準備。 4時半に日焼け止めも塗り終わって、出発しようとしたけど、異様に眠い。 身体が休み求めてるのかなと思い、ジャージとビブ着たまま2度寝。 5時半くら…

2時前くらいに起床。 起床時57.3kg。 今日はいつもより早めに出勤する必要があったけど、早く起きれた。 ツール見ながら準備。多少多めに朝食食べる。 3:30くらいに出発しようとしてたけど、便意が来たのでトイレ行ったから、4時前に出発。 5時くらいにぶど…

ゆっくりと4時半起床。 起床時57.7kg。 回復走だけやしゆっくり準備してから、1時間流して仕事量471kJ。 シャワー浴びてから、セルフマッサージしてから出勤。

2時過ぎ起床。 起床時58.55kg。 今日は適当に葛城山方面行くかと曖昧に考えてて、長丁場になる可能性があったから、多めに朝食食べて、ツール見ながら、ゆっくり準備。 5時前くらいに出発。鍋谷から和歌山越えて、和歌山側から葛城山登ろうかとも思ったけど…

2時半に起きて朝飯食う。 起床時57.35kg。 昼から用事あるし、明日に脚残しておきたいから、手頃なルートで流すだけのつもりやったけど、あまり良いコース思いつかず、暑いしローラーでいいっかと二度寝。 5:30ごろまた起きた。 とりあえずアップした後L3始…

2時前くらいに目が覚めた。 早よ出てはよ帰ってきて昼いっぱい食べるかとそのまま起きる。 起床時57.6kg。 朝飯は暴走気味にアホほど食べる。流石にこんだけ食うとある程度消化進んでから出発した方が良いなと。ツール見ながらゆっくり準備。何回もトイレ行…

一旦、3時半に起きたけど、今日は1時間回復走するだけの予定だったから、二度寝して4時半起床。 起床時57.8kg。 結構脚にダメージ残ってるなぁと思いつつツール見ながら、回復走。 1時間でやめるつもりやったけど、1時間経過時点で最後の2級山岳入ってたから…

2時過ぎ起床。 起床時57.3kg。 今日はGSJ行く予定だったけど、早めに起きたし、集合場所行く前にぶどう坂登ることにした。 朝はかなり多めに食べた。 流石にかなりの量食べた後、すぐに出発するのも憚れるから、4時15分くらいに家出た。もう少し早めに出たら…

3時起床。 起床時56.5kg。 今日はいつもより早めに家出る必要あるけど、ぶどう1〜2本ならいけるかなと思ってたけど、昨日の復路で踏切で滑った時にリアタイヤにかなり大きめの裂け目できてたから、無理せずローラー。 朝はだいぶ多めに朝食摂った。 アップし…

おやじさんから十三峠一緒に走ろうというお誘い頂いて、かばちゃんとmasa bowさんの4人で十三峠初挑戦。 5:30水越東のセブン集合だったから、行ったことないし余裕見て4時前には家出た方がいいかなと2時半起床。 起床時57.45kg。昨日晩飯かなり食べてるから…

昨日は帰宅が23時ごろで、輪行袋に自転車放り込んだまま寝てしまった。 5時ごろに起きて、先ずはチャリの復旧作業。ブレーキシュー替えたり、ブレーキ調整したり。 起床時57.45kg。 昨日75分しか乗ってないのに、特に臀筋へのダメージがかなりでかい。 とり…

7/8前日 鈴鹿の友人宅にて4:30起床。 起床時55.8kg。とりあえず軽く自転車乗っておきたかったので、2人で1時間のんびりと暑くなる前に朝飯食う前にサイクリング。 22.9km 0:58:08 仕事量309kJ 8時ごろだったかに前日受付に出発。 一宮の渋滞以外は順調にクリ…

4:30起床。 起床時54.75kg。大する前でこれだから、まあ54kg台では本番出れるかなと。というか少し便秘気味だ。 5:30くらいからコーヒーだけ飲んでローラー。 とりあえず1時間流してからテーパリングメニューのL4:90秒レスト3分半×4開始。大体4本とも260Wく…

4:30起床。 昨日で今週の仕事片付けてしまって、出勤してもマジでやることないから、有給。 起床時55.8kg。あまり休み過ぎるとせっかく積み上げたCTLがだだ下がりになるの防ぎたいのと本番前に脚に刺激入れておきたいのと、決戦ホイール試したいからぶどう坂…

4時半起床。よく寝れた。 起床時56.4kg。かなり腹にものたまってる感あって、この体重ならまあええ感じやろ。 今日もツール見ながらテーパリング。 回復走にL5:15秒レスト15秒×20本入れる。 95分で仕事量821kJ。 帰宅後30分流して250kJ。

4時起床。 起床時57.35kg。 基本、回復走だけど、L5:30秒レスト30秒×5で刺激いれる。 ツール流しながら、大体90分で仕事量750kJ。 帰ってきてからオールドボーイ見ながら流して85分で仕事量700kJ。

4時起床。起床時57.45kg。 昨日アホほど食べたから、流石に腹にかなりたまってる。土日でしっかり体休められたし、ローラーのトレーニングゾーンズレてないか確かめるためにローラー20分走でもするかと外行かずにローラー。 5時くらいに朝飯食べ終わって、3…

2:30起床。起床時55.05kg。 朝飯アホほど食べ過ぎたから、ある程度消化されるの待って、5:45ごろ出発。 ちょっと腹の調子悪かったのもあったのも出発遅くなった原因。 とりあえず家出るもめちゃくちゃ調子悪くて、全くパワー出ない。 ちょっとした坂でもめち…

一旦4時ごろ？だったかに起きたけど、今日は雨やし回復走だけのつもりだから二度寝して6時ごろ起床。 起床時54.35kg。 コーヒー飲んで、クローバーフィールドレーン流しながら、映画見終わるまで回復走。 仕事量757kJ