趣味のメモ、記録

自分用、モチベーション維持のための備忘、メモ

3月31日朝ローラー

5時半起床、飯食って準備して6:30から固定ローラー60分。

ウォーミングアップ15分(ファストペダル1分×3含む)
L4走10分(平均パワー:165w、心拍数:160/170)
↓L2回復走3分
L5走3分(平均パワー:203w、心拍数:167/179)
↓L2回復走5分
L4走10分(平均パワー:167w、心拍数:172/181)
↓L2回復走3分
L5走3分(平均パワー:196w、心拍数:173/185)
↓L2回復走3分
L5走3分(平均パワー:195w、心拍数:177/187)
クールダウン

帰ってきてから時間があれば夜も練習するつもりやったけど、時間がなかったので、筋トレだけやって今日は終わり。

最後のL5は最初はやるつもりなかったけど、余裕があったためにやった。
この練習で強くなるかは分からんけど、とりあえず時間の兼ね合いもあるから、しばらくはこのメニューでいこうと思う。
前までは15分L4を2本とかだったけど、飽きやすくて時間経つのが遅く感じるから、飽きにくくて多少は時間経つの早く感じる今のメニューでいきたい。