4/25 朝3本ローラー

5:30起床。

10分走(181w、心拍数:166/175)

15分走(174w、心拍数:途中で途切れて測れず)

インターバルの後、高回転を時間許す限りやった。

120回転は流石にきついので、とりあえず100以上維持すること意識して時間の許す限りやった。

帰宅後、自転車屋さんに行って、リアディレーラーの交換に。リアディレーラーがアルテになった。

もう初心者じゃないんやから、ステム長くした方がいいんじゃないかと言われた。

6月のレース後くらいに替えようかな。

多少3本ローラーも安定してきて、片手離しくらいはできるようになった。

夜もローラー乗るつもりやったけど、明日に疲れ残したくないからやらずに、久々に最近全くやってなかった筋トレをした。

明らかに大胸筋とか腕の筋肉萎んできとる。