7/6 うさぎ×さぼり×心拍数

6月末から11連休だったが、風邪を長期間こじらせたこと、天気も悪かったことから、6/20以来今日まで全く練習しなかった。

【今日の練習】

190w目標20分を2本。

1本目:193w

2本目:188w

仕事量:614kj

久しぶりに練習すると死ぬほどきつかった。特に2本目は本当に地獄だった。正直、途中から自分でも分かるくらいフォームがぐちゃぐちゃになってたから、もっと強度落として、ちゃんとしたフォームで練習した方がいいかもしれない。

【心拍数】

心拍数について、昨日心拍計をつけて、200wを20分維持すること目標で練習を始めた。

開始4分くらいで心拍数が180を超えた。なんとなく自分の中で心拍数が180超えるとレッドゾーンってイメージがあって、こりゃ残り15分も保たんと判断して練習をやめてしまった。

冷静に考えると30分くらいのヒルクライムTTで平均心拍数が180切ることなんてないし、自分の中ではよくよく考えると180overでもレッドゾーンではないような気がする。心拍計つけると目標としているパワーに達してなくても、心拍数上がっちゃうとセーブしてしまって、練習強度下がる気がするので、これから室内の練習は心拍計外すことにした。

【旅行】

連休を利用して、1人で1泊2日で広島に行ってきた。

前から行きたかったうさぎ島こと大久野島へ。

島中人懐こいうさぎだらけで、荒んだ心が癒された。