5/14 広域農道 鍋谷自己ベスト
仕事の予定だったが休んでいいことになったから練習へ
いつものコースへ
鍋谷行くまでの道もいつもより強度上げて走る
流石に先週行った時は行きの鍋谷の強度低すぎたから、もう少しだけ強度上げることにした
基本的には心拍数170前後で大体90%〜95%の力で走るイメージで登る
基本的にパワーと心拍数とケイデンスだけ見て、距離とタイムは見ないようにしてたが、ゴール近づいてきた地点で距離と時間見てみると残り500mくらいで22分くらいだったから、こっから本気出したら24分切るんじゃないかと思い、だいぶ脚も残してたから、そっからの2分くらいは全開で走る
結果23:59で自己ベスト更新した
鍋谷
23:59
NP238W
心拍数173
この前よりパワー自体は低かった
体重減ってたのかな
この後の広域農道も鈴鹿見据えて、道中の登りをもがいて登ったりインターバル繰り返す
結果的にここで脚を使い過ぎたのか、帰りの裏鍋谷がめちゃくちゃきつかった
なんとか足つかずに帰ってきたけど
どうもパワーメーターを急に拾わなくなることが頻発している
多分電池の蓋がガバガバで、電池の接触不良になってるだけだと思うので、蓋と電池の間にプラ板でも挟むことにしよう
帰りの平坦もかなり強めに踏んで帰ってきたけど、パワーは表示されてなかった
帰ってきてガーミン見たら行きの鍋谷の下りで9,459Wとかいうあり得ないパワー記録されてたせいでTSSやらNPやらがめちゃくちゃな数値になってしまってた
帰ってきてからローラーで10分回復走
距離:96.34km
獲得標高:2,040m
時間:4:23:12
消費カロリー:2,211c
明日は鍋谷が通行止めだから、元気あれば葛城山でも行きたい