9/10 高野山
3:40起床。5:40くらいに出発。
先週に引き続いてリハビリ。
今日は出力出さなくていいから、登りでも前みたいにケイデンス落とさずに、高めのケイデンス保つことを意識して走った。できれば明日も走りたいし、基本的には抑え気味で。
鍋谷もケイデンスだけ意識して登った。ケイデンス高めに保つと勝手にパワー上がっていって、どう考えても2,800m登って帰ってこれるペースじゃなかったから、途中からペース落とした。少しマシになってきたかもしれない。
鍋谷23:48,249W心拍数169/182
広域農道ゆっくり走って、高野山へ。
高野山57:06,217W心拍数167/177
もう少し早いかなと思ったけど、思ったより遅かった。高野山登ってる途中で腹痛くなってきて、出そうな感じだったけど、その後何度トイレ行っても出ずに帰ってくるまで続いた。
帰りの裏鍋谷も先週みたいにゾンビみたいになりながら、登ることはなかった。
144.05km
6:12:51
獲得標高:2,862m
NP:183W
仕事量:3,287kJ
TSS:392
