9/14 朝ローラー、夕方ローラー

昨日は会社の先輩とサシで飲み会だった。かなり食べ過ぎた気がする。

5時過ぎ起床。

SST20m×2本。

いつもと同じ出力でもかなり楽に感じる。そろそろちゃんとローラーで20分走しといた方がいいかもしれない。

20分204W心拍数151/162

20分221W心拍数156/182

2本目は最後の3分だけ全力で。

仕事が早めに終わったから、帰宅後練習開始。高強度で練習すると明日練習出来なくなるから、軽めで。テンポ走45分。

45分180W心拍数136/155

仕事量:1,377kJ

TSS:145.3