11/3 ローラー
奇跡的に休みとれた。
昨日は帰宅が0時回ってたので、遅めの6時起床。
飯食って準備始めたけど、眠いので二度寝。
外行く気もなくなってきたから、家でローラー。
ダイエットをしたかった。外行って補給とりながら練習するよりも、家で補給なしでローラー乗った方がカロリー収支のマイナス大きくなるかなと。
とりあえず200Wくらいで回し続ける。二時間ノンストップでやってから、1度休憩。そのあと練習再開したら、きつくなってきたので25分ほどで終了。
このくらいの出力だと4時間くらいノンストップで回せるようにはしたい。ケツが先に限界きそうだけど。
2:26:07,194W心拍152/170
仕事量1,887kJ
土日はちゃんとした練習したいなぁ。