11/9 朝ローラー

昨日も早く寝たので、4:30起床。

痩せるために200Wくらいで2時間走ろうかなぁとも思ってたけど、今週最低限3分インターバル2回はやりたいから、3分インターバルも取り入れることにした。

明日3分インターバルやる予定だったけど、やれる時にやっとこうと。

1本目280W

2本目274W

3本目273W

4本目268W

5本目267W

今日はなんか若干脚重くてあんまりパワー出なかった。キツくなってから踏ん張れない感じ。

インターバル終わった後で腹痛くなってきたから、トイレ休憩。

その後痩せるために200Wくらいで時間の許す限り巡航。結局50分しか乗れなかったけど、もう少し乗りたかった。トイレ休憩長かったからなぁ…

50分198W心拍148/162

流石にこの出力でこの時間の長さじゃ練習にならんなぁ…

こっから1日2日で出力上がるわけないから、明日はしっかりダイエット走する。

仕事量1,066kJ

とりあえず仕事量1,000kJ超えれたのは良かった。