11/16 夜ローラー
帰宅して晩御飯食べて、しばらく休憩してから練習開始。
とりあえずSST20分を2本。
ボリューム足りないので、その後にテンポ走を45分。
テンポ走でだんだん集中力切れてきたのと、眠気でうとうとして落車しそうになったが何とか助かった。
20分221W心拍146/162
20分223W心拍148/157
45分191W心拍139/152
冬の間はこのくらいの強度のトレーニングメインでやりたい。
仕事量1,357kJ
帰宅して晩御飯食べて、しばらく休憩してから練習開始。
とりあえずSST20分を2本。
ボリューム足りないので、その後にテンポ走を45分。
テンポ走でだんだん集中力切れてきたのと、眠気でうとうとして落車しそうになったが何とか助かった。
20分221W心拍146/162
20分223W心拍148/157
45分191W心拍139/152
冬の間はこのくらいの強度のトレーニングメインでやりたい。
仕事量1,357kJ