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趣味のメモ、記録

自分用、モチベーション維持のための備忘、メモ

11/16 夜ローラー

帰宅して晩御飯食べて、しばらく休憩してから練習開始。

とりあえずSST20分を2本。

ボリューム足りないので、その後にテンポ走を45分。

テンポ走でだんだん集中力切れてきたのと、眠気でうとうとして落車しそうになったが何とか助かった。

 

20分221W心拍146/162

20分223W心拍148/157

45分191W心拍139/152

 

冬の間はこのくらいの強度のトレーニングメインでやりたい。

 

仕事量1,357kJ