11/21 朝ローラー

5:30起床。

もっと早く起きるつもりだったんだけど…

起きるの遅かったし、昨日食べ過ぎでトイレ長かったりで、あんまり練習時間とれなかった。

本当は90〜120分くらいテンポ走の予定だったけど、時間限られてるから、SST40分に変更。

40分223W心拍158/169

なんだかいつもよりキツいなぁと思って、終わってからガーミン見たらSSTの上限に近くてL4の下限よりも高かった。

時間短かったから、物足りないなぁと思ってたけど、通勤中に膝回りの筋肉とかに少し痛み出てきたから、程よい感じだったのかもしれない。

仕事量712kJ