11/22 朝ローラー

目論見通りに4:30ごろ起床。4:40とかだった気もするが。

時間に余裕があるので、ベースアップのためにアップの後テンポ走100分。

去年はアップもクールダウンもなしで練習してたりしたけど、今年はアップもダウンもちゃんとしてるからか、去年より疲れ溜まりにくい気がする。

100分195W心拍145/155

修了考査が近付いてきてるのにほとんど勉強してないので、試験終わるまでは実走なしで、ローラーのみで練習する。

仕事量1,342kJ