11/27 朝ローラー

5時起床。ダラダラしたから、6:30練習開始。

あんまり練習時間多くして、勉強時間減らすわけにはいかんから、短めの練習。

SST60分のち、20分間ハイケイデンスで。

60分216W心拍158/172

20分平均ケイデンス118

基本ずっと220Wくらいで出てた気はしてたが、こんなもんか。10分ごとにケツ休めるためにダンシングしてるから、そこで落ちてるのも多少影響してそう。

仕事量1,127kJ