11/29 ローラー

ブログ書いてたら消えた。

5時起床でひたすら勉強。

夕方から練習。

SSTクリスクロス20分2本の後、テンポ走40分。

20分240W心拍154/169

20分244W心拍161/175

初めてこの練習したけど、中々楽しい。

グラフにすると綺麗に頑張るところだけボコっと上がるし。

40分199W

12月は試験で練習量落ちる割に結構勉強中に間食したりするから、太り過ぎない様に気を付けよう。

仕事量 1,308kJ