12/25〜28
25日はA師匠のお宅に友達と移動して、ダムの周りのアップダウンを周回。
ハンドルをもらって、ポジション出してもらって、フォーム改良に取り組む。
色々教えてもらえて、かなりためになった。行きはインナー縛りで高回転とか片脚ペダリングとか色々実施。
忘れない内に翌日朝一はダイエット走。
まだ新フォームに慣れてなくて、厳しい。
28は4:30起きでローラー。
冬でもたまには高強度やらんとなぁと3分×5。
高強度してなかったからってのと、フォームに慣れてないのもあって全くパワー出ない。
5本の後まだ少し時間あったからSSTでもするかと思ったが、2分ほどできつくなってやめた。だいたい260〜280Wで推移。
先ずはフォームに慣れないと。