5/3 ダイエット走

4時起床。起床時57.6kg。

明日から4連休だから、今日は脚を休めときたい。

とりあえず練習じゃなくて減量目的で、コーヒーだけ飲んで何も食わずに、netflixでラッシュ流しながら練習開始。

アップの後200Wくらいで巡航。

60分経ったくらいでトイレ休憩。

再開したら、少し左の膝の裏に張りを感じたから、明日以降のために無理せずクールダウンして早めに終了。

腹筋ローラーして、シャワー浴びてからリカバリーオイルでセルフマッサージ。

マッサージ中にラッシュ見終わった。

朝から映画丸一本見終わると満足感ある。このくらいの低強度だとちゃんと内容頭に入るし。

68分198W心拍125

トータル1:33:36

仕事量961kJ

今日は仕事終わってからは練習なしでゆっくりして明日に備えよう。