5/10 アクティブリカバリー

4:30起床。

いつもは4:30に目覚まし合わせて、目覚まし鳴る前に起きるけど、今日は目覚ましで起床。いつもより長めに寝れた。

起床時56.4kg。今日は測る前に排便してたからなぁ。

ジロ見ながら、アクティブリカバリー兼ダイエット走。コーヒーだけ飲んで空腹でスタート。

ネットで回復日のメニューとして、30秒L5、30秒レスト×5ってメニューを見つけたから、20分流した後30秒280〜300Wレスト30秒×5をやった。

その後はゴールまで130Wくらいで流して終わり。

1:17:37

仕事量603kJ

なんか最初の方流してるだけなのに、心拍計が186とか異常な数値出すことが続いてた。

帰ってから減量のため空腹状態で35分流して254kJ。

なんとか今日も昼飯60kcalの鳥のささみのロースト2本間食なしで乗り切った。