6/10 今シーズン1番の不調
3時くらいに起床。
起床時56.2kg。
朝はいっぱい食べて、鍋谷に向かう。
5時過ぎ出発。
いつもと同じくらいのゆっくりしたペースで鍋谷向かって、トンネルと分岐後でラップボタン押して、TT。
最初は普段と同じくらいの18分台は確実にいけるペースで登るが、ちょうど10分経過したくらいで全く脚回らなくなる…
全く力出ないままダラダラ登って、なんとか完走。
鍋谷(分岐後)20:27、282Wケイデンス83rpm
相変わらず鍋谷でTTすると心拍計死んどる。
調べてみたら前半10分306Wで後半10分260Wまで落ちてた。4月以降で最悪。
今日は高野山TTするつもりだったけど、これは今日は無理やなとある程度のペース保って走ることにした。
前半は無理のないそこそこのペースで走ってたが、脚が重過ぎて後半全然回せなくなった。
まあなんとか登り切る。しかし毎回信号ひっかかるなぁ…
高野山53:45、251W心拍154/179ケイデンス87rpm
いつもならこの後フルーツラインでインターバルするけど、今日はもう無理やなとフルーツラインをまったり走って、パン屋寄って小さめのパン2つ食って、紀見峠経由してゆっくり帰る。
メロンパンフェアやってて、抹茶白玉メロンパンってのがめちゃくちゃ美味かった！
帰りにスプリントしてみたら800Wも出なかった…
朝いっぱい食べたから、補給はバー2本とコンビニで買ったバナナカステラと小さめのパン2つでなんとかなった。
12時くらいに帰宅。
5:45:33
136km
獲得標高2,232m
NP201W
仕事量3,210kJ
ちょっと疲れ溜まってるのかもしれない。
あんまり補給取らなかったから、なんばの純喫茶アメリカン行ってホットケーキとカレーホットサンド食べに行った。
昔ながらの喫茶店もいいなぁ。
