7/4 テーパリング

4時起床。

起床時57.35kg。

基本、回復走だけど、L5:30秒レスト30秒×5で刺激いれる。

ツール流しながら、大体90分で仕事量750kJ。

帰ってきてからオールドボーイ見ながら流して85分で仕事量700kJ。