8/31 鍋谷パンク

昨日は朝起きたら膝痛いし、脚も重過ぎたから乗らず。あと朝起きてめちゃくちゃ腹減ってしょうがなかったから、朝だけ炭水化物どか食い。

で今日もいつも通りに3:15ごろに起きたら62.9kgまで増えてた。安静時心拍数が41で少し戻った感が…

4:15ごろに出発。朝飯オートミール50gにお茶漬け乗りと梅干し。だいぶ脚が軽い。

いつものように鍋谷麓の自販機で持ってきたどら焼き補給して、橋からTT。

序盤抑え気味にすることは意識してたけど、少し序盤ハイペースやった気がする。

自己ベストから140秒落ちやけど、あの時より体重7kg増えてるから、まあこんなもんかなと。一応今年の自己ベストと同タイム。

和歌山側下り切る辺りでリアホイールに違和感あって下りたら、パンクしてた。

タイヤ固くて中々外れんかったから、パンク修理でだいぶロスした。金属の針みたいな刺さっただけでサイドカットとかしてないから、チューブ交換だけでなんとかなった。和歌山側から登り返し。

もうちょっと頑張れたかなと思うけど、まあこんなもん。

パンクでだいぶ時間ロスしたから、帰りの平坦、必死なって踏んでたらおやっさんとスライド。割と踏んでたから、気付くのに時間かかった。

帰ってきて、プロテイン30gとゆで卵1個食って出勤。

炭水化物減らし過ぎると疲労の回復かなり遅れること実感したから、ちょっと炭水化物の量増やしていく。来年の裏乗鞍まで後10ヶ月あるから、こんな段階から焦ってもしょうがない。

昼飯。鶏肉だらけや…

今月10日ごろまで体調崩して乗れなかったり、台風やら雨やらであんまり乗らんかった。9月もそんなに乗れない気もするが…

とりあえず来年の裏乗鞍は70分切りたい。

裏乗鞍18.8kmの平均勾配7.2%で鍋谷大阪側が5.9kmの平均勾配7.2%とかやから、鍋谷3本でほぼ裏乗鞍と同じになるなぁと気付いた。鍋谷23分ペースで3本て考えると割となんとかなる気がする。

高地で出力落ちること考えたら21分くらいで3本揃えれるくらいにはならんとあかんとは思うけど。