4時起床。 起床時57.35kg。 基本、回復走だけど、L5:30秒レスト30秒×5で刺激いれる。 ツール流しながら、大体90分で仕事量750kJ。 帰ってきてからオールドボーイ見ながら流して85分で仕事量700kJ。
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