4時前起床。 体重61.3kg、安静時心拍数46。 普段は4日続けて練習しないけど、土日雨なので、明日レストに変えて外へ。 朝飯オートミール50gにコーンスープの素。 5時前出発。 20分くらい本気で踏みたかったから、国分峠から関西CSまでノンストップで。 突っ…

4:30くらい？起床。 雨なのでローラー。 62.05kg安静時心拍数49。 流石に少し体重減った。 昨日の疲れ残ってて脚重いけど、とりあえず普通に練習。 朝飯食わんと、mctオイル4gとコーヒーだけ。 適当にアップして220Wくらいで巡航。やっぱり脚重い。 なんとか…

昨日はローラー朝晩1回ずつ。 夜ええ感じやったけど、パワメロストしまくって、見た目上のパワーイマイチやった。 三連休食っちゃねしてたら、体重激増して、今日の体重62.8kg。サボりすぎたせいか安静時心拍数も48まで上がる。 オートミール50g食べて5時前…

旅行帰ってきたら、少し体重減ってたけど、火曜に暴食して体重増え気味。 起床時62.05kg、安静時心拍数42。 雨なのでローラー。 起きるのもあんまりはやくなかったから、それほど乗れず。 とりあえず練習前はmctオイル5gだけ。 適当にアップしてSSTくらいで2…

昨日も食べ過ぎた。(といっても維持カロリーちょっと上回るくらい) 起床時61.85kg、安静時心拍41。 今日から2泊3日で北海道で、出発も早いから3:30に起きて、少しだけローラー。 とりあえずブラックコーヒーにmctオイル5g入れたの飲んだからローラー。 12分…

体重61.75kg、安静時心拍数40。 一昨日あまりに弱ってたから、だいぶ炭水化物入れたのと、昨日も夜は多めに食べたから、だいぶ体重増えた。 めちゃくちゃ寝付き悪いし、ストレスも溜まってたから起きてから、練習行かんとどか食いしたろかなと思ったけど、い…

体重60.25kg安静時心拍数45。 3日続けて同じ練習？というか運動。 mctオイル4gだけ摂って、あとはひたすら150〜160Wくらいです3時間流すだけ。 摂取カロリー45kcalの消費カロリー1,500kcalちょっとくらい。 月曜レストで1時間流しただけ。 明日は朝晴れるっ…

月曜までずっと雨… 安静時心拍数45、体重60.55kg。 昨日と全く同じでmctオイル5gだけ摂って、ひたすら150〜160Wくらいで流すだけで特に特筆することは何もない。 ちゃんと飯食ったり、補給したりしてもう少しまともな練習した方がいい気もするけど、とりあえ…

一応有給の事前申請期間ではまだ大台ケ原出る可能性ゼロではなかったから、金曜は有給とってた。 安静時心拍数44、体重60.9kg。 雨で外無理やから、とりあえずダイエットだけでもと低強度でローラー。 mctオイルとコーヒーのみでいけるところまで。前日だい…

おやっさんが早朝に金剛ロープウェイ行くて前日言うてはったので、ご一緒させて頂くことに。台風のために前日の内に仕事は自宅待機で休み確定。 3時くらいに起床。体重62.45kg。安静時心拍数42。 朝飯オートミール50gにコーンスープの素。 ちょっと離れたコ…

土日は全く乗らず、2日続けてどか食い。 起きたら63.8kg… 安静時心拍数42。 出発しようとしたら、こないだのパンク修理の時に使ったチューブのバルブコア壊れてた。予備ないし、諦めようかなと思ったけど、親の予備チューブ借りてチューブ入れ替えて出発。 …