距離:97.72km獲得標高:2,036mNP:151w時間4:51TSS:333.6運動量:1904kj最初の鍋谷だけTT。時間:25:22平均パワー:219w最初の緩斜面頑張ってタイム稼いで、途中までいい感じやったけど、最後の方で力尽きてしまった。だいぶ調子戻ってきた気がする。鍋谷降りて、…

184w20分178w20分だいぶフォームがマシになってきてる気がするけど、すぐ腕とか手が痛くなる。このフォームだともっとステム長くてもいいかなぁという気がする。もっと後ろ乗りにした方がいいかもしれない

188w20分183w20分ショップで教えてもらったフォームが調べてみたら、どうやらやまめ乗りってやつらしいので、やまめ乗りの提唱者が書いた自転車の教科書を早速注文した。これ見てから書いてること意識したら、昨日よりパワー出てるのに疲れにくかったし、ク…

20分183w20分180wだいぶ調子戻ってきたなぁと思って、終わった後パワー見たら全然戻ってなかった。ショップでフォームわる過ぎるって言われたから、フォーム改造中。これからはクールダウンの時に動画撮るようにする。今までは骨盤立ってて、猫背になってた…

日曜にヒルクライムの大会に出てきた。結果は惨敗で6kmほどの距離で平均198wしか出なかった。いつも鍋谷が5.8〜5.9kmくらいで8月1日のベスト出した時が237wくらいだから、かなり低かった。そうそうに心が折れてしまったのもある。とはいえ最近あんまり外に走…

5:30に起きて練習。いつもより少しだけ出力落として20分×2。1本目184w20分2本目187w20分出力低めとはいえ、ちゃんと20分×2本こなせたし、だいぶ戻ってきた。来週くらいからは普通に乗れると思う。

今週はリハビリと思い少しだけ出力落として最低でも180w切ることのないように20分×2本で練習始める。1本目はなんとかこなしたけど、2本目は8分ほどで完全に切れてしまい、10分で練習終える。完調から程遠い。おおよそ一カ月前に鍋谷あのタイムあのパワーで登…

長期休暇の中頃はお盆の車の混み具合と悪天候で練習せず、甲子園ばっかり見て、長期休暇の終盤は風邪こじらせて全く練習しなかった。流石に久々だから、190wくらいで20分を2本やろうとしたけど、五分くらいでたれてきて、それすらできず190wくらい10分を2本…

7/27部屋でいつもの練習。190目標20分×2本1本目195w2本目197w運動量590kjなにか書くことがあった気がするが、もはや覚えてない。この週は仕事が忙しかったり、会社の同期が亡くなって、色々あってあんまり練習できなかった。8/1鍋谷TTこの日は昼からプロレス…

鍋谷通って、広域農道通って、帰りは裏鍋谷。後のこと考えて鍋谷は気持ち緩めて走る。終盤で急に脚回るようになってきたから、最後だけ頑張った。タイム26:59パワー214w前回広域農道行った時、重いギア踏み過ぎて、途中で完全に力尽きたから、今日は鍋谷降り…

いつも通り190w目標で20分を2本。開始前になぜだかパワーメーターがなかなか反応しなくて、練習やめようかと思ったけど、何故か急に復活したので、そのまま練習開始。シューズ履いたら、締める用のバックルが折れた。そんなに金に余裕ないから、もう少しこの…

7/19最初ロングで乗る予定も天気が悪く、家でローラー。ミドルで長めに乗ろうと最初はちょっと150〜160wくらいで1時間。そのあとも150wくらいでアニメ1話分をインターバルで4本。4本目でパワー落ちてきたから、終了。仕事量:1,404kjNP:140w7/22昨日がツール…

190w目標で20分を2本。1本目194w2本目197w仕事量553kj本当この練習しんどい。2本目の10分経過したくらいで心折れそうになる。まあそんな状態でも意外となんとかなるもんだ。

スクールなんとかフェスティバルのイベントのせいでブログサボってた。7/11 鍋谷〜高野口〜裏鍋谷98km平均159wNP:157w仕事量:2,094KJ獲得標高:1,963m鍋谷だけタイムとった。本気でタイムアタックするつももなかっとはいえ、結構頑張ったのにタイムは27:44、N…

190w以上20分維持を2本。1本目:194w2本目:192w総仕事量611KJ昨日よりはマシだった。フォームは意識してやってたから、昨日よりはマシだったと思う。いい加減クリート交換しないと。安物とはいえインソール入れたからか、だいぶ膝の痛みがなくなってきた。い…

6月末から11連休だったが、風邪を長期間こじらせたこと、天気も悪かったことから、6/20以来今日まで全く練習しなかった。【今日の練習】190w目標20分を2本。1本目:193w2本目:188w仕事量:614kj久しぶりに練習すると死ぬほどきつかった。特に2本目は本当に地獄…

10時頃出発。本当はロング乗りたかったけど、曇りだしいつまで天気もつかも分からなかったから、鍋谷1本だけTTしてきておしまい。ただ峠下ってきたら、急に晴れ模様になってきて損した気分。【鍋谷峠TT】タイム:25:09平均パワー:232WNP:232W平均心拍数:182最…

先週、土曜の練習で膝の裏(すじのところ？)激しく痛めた。昨日あたりでほぼ完治してたけど、大事をとって、昨日まで完全休養。今日も有給とらせてもらったけど、雨が降ってたのでローラー練。目標180wで20分を2本。189w20分(心拍数:159/169)回復走1分193w20…

一回5時半に起きるも、二度寝してしまって6:30に起床。昨日のキムチ鍋の影響か、お腹の調子が悪く、出発は9時過ぎに。夕方からラブライブのイベントもあるので、ロングライドは諦める。ネットで調べると紀州街道というところがチャリ乗り易いとのことだった…

天気もいいし、少し外に行く予定だったけど、思ってた以上にタイヤの交換に時間かかって、筋トレしたら、もういい時間やったから、諦める。少し膝に痛みがあるし、明日はロング乗りたいから、回復走だけ35分ほどやる。やっぱりすぐにケツ痛くなる。サドル合…

昨日の練習の疲れもあるし、流しで手放しやるつもりで始めたけど、そこまでの疲れはなさそうだったから、いつも通りの180w目標20分2本へ移行。187w20分回復走2分188w20分いつも通りしんどい。次の練習はレスト1分でもいいかな。クールダウンもダンシングと手…

早く帰ってこれたから、夜も練習。朝にできるようになった手放しで三本ローラー乗るのをメインで、ゆっくり流す。たまに集中力切らして、こけそうになるけど、基本的にはもう手放しは全然大丈夫。元気があれば、L5を3分で何本かやろうとしたけど、1分も持た…

月曜日は久しぶりにジムに行けた。月曜日に初めて整体に行った。やっぱり左右のバランス悪いらしい。昨日ははよ帰れる予定で、夜練習するつもりだったけど、帰るのが遅くなったため、今日5:30に起きて3本ローラー。180w目標20分を2本。20分184w回復走3分20分…

金曜の夜に三重に前乗り。6/8土曜に15kmほど乗った後、名古屋へ。自転車屋でスペシャのグローブ買って、ボードゲーム屋に行き、ワーワーウルフを買う。飯食って22時ごろに寝て3時前就寝で、3:30ごろ鈴鹿を出発。ラブライブジャージで伊勢志摩スカイラインヒ…

今日は有給をとった。目覚ましつけてなかったけど、5時前に起床。6時頃には準備ほぼ終わってて、出発できる状態だったけど、ダラダラベッドに横になってて、結局9時前くらいに出発。外に出ると、今にも雨降り出しそうな天気だし、めちゃくちゃ寒いし、断念。…

仕事ははよ終わるが、現場が遠く片道2時間かかる。ようやく今日で日曜の疲れがほぼ完全になくなった。帰宅後、目標180wで20分を2本。レスト2分で。1本目20分189wレスト2分2本目20分186w久しぶりにローラーで強度高めの練習したけど、めちゃくちゃキツかった…

5/31に鈴鹿エンデューロに3人で参加。レース前なのに、仕事が多忙で10日ほど全く練習できなかった。前日の5/30に前乗りし、まったり23km走る。翌朝4時起床で鈴鹿サーキットへ。最初は5周交代の予定で、1巡目は5周走るも、1巡目終えた時点で膝まわりの筋肉痛…

帰宅後3本ローラー。今日から目標パワーを10%上げて180w目標に。SST20分190w(心拍数:162/173)回復走2分半SST20分192w(心拍数:171/178)4/27に全力で20分、3本ローラーやって171wとかだったから、180wでできるか分からんかったけど、意外となんとかなった、回…

5:30起床。目標165w20分×2本SST20分171w(心拍数:154/163)回復走1分SST20分171w(心拍数:161/168)のっけからめちゃくちゃ調子悪かったけど、なんとか目標以上のパワーでレストも1分でできた。一応回復走1分でもいけたから、次から目標180wで20分にしようと思う…

友達の家から豊郷小学校にまったりロングライド。昨日の疲れも残ってて、久しぶりのロングライドだったけど、なんとかなった。なかなかアップダウン多いコースやったけど、結局150kmを6hで走ったから、前ずっと牽いてもらったとはいえ、いい練習になった。豊…