帰宅後3本ローラー。今日から目標パワーを10%上げて180w目標に。SST20分190w(心拍数:162/173)回復走2分半SST20分192w(心拍数:171/178)4/27に全力で20分、3本ローラーやって171wとかだったから、180wでできるか分からんかったけど、意外となんとかなった、回…

5:30起床。目標165w20分×2本SST20分171w(心拍数:154/163)回復走1分SST20分171w(心拍数:161/168)のっけからめちゃくちゃ調子悪かったけど、なんとか目標以上のパワーでレストも1分でできた。一応回復走1分でもいけたから、次から目標180wで20分にしようと思う…

友達の家から豊郷小学校にまったりロングライド。昨日の疲れも残ってて、久しぶりのロングライドだったけど、なんとかなった。なかなかアップダウン多いコースやったけど、結局150kmを6hで走ったから、前ずっと牽いてもらったとはいえ、いい練習になった。豊…

前日の夜に友達が遠征に。土曜日は朝9時ごろまで、雨の予報でその後晴れになってて、10時過ぎにはかなり雨が止んでたため、強行で出発。当初は鍋谷越えて、高野山登って、葛城山粉河コース登って帰る予定だったけど、鍋谷走ってると全く雨が止まず、霧があま…

今日も8時ごろ帰宅。飯食ってから、Amazonで注文したGLAYのブルーレイ見ながらローラー。目標165wのSST20分を2本。SST20分172w(心拍数:157/167)回復走2分SST20分186w(心拍数:171/189)1本目であんまり調子良くない感じがしたから、回復走3分で考えてたけど、…

大体仕事も落ち着いてきたので、20時ごろ帰宅。ジロ見ながら、ローラー乗る。若干膝に痛みあるから、止めようかと思ったけどやることにした。SST20分170w(心拍数:155/168)回復走3分SST20分177w(心拍数:167/174)一応目標は165w1本目の前半がすごく調子が良く…

5:30起床。165w目標でSST20分×2、レスト4分SST20分174w(心拍数161/173)回復走4分SST20分174w(心拍数171/179)ちょっと出力上げ過ぎてる。練習方法変えて大体1週間だけど、目に見えて出せるパワー上がってる。明日出勤予定だったけど、進捗いいから休める予感。

5:30起床後二度寝で朝は練習できず。一応祝日であることもあり、19時頃に仕事終わったので、帰って晩飯食ったあと練習。SST20分159w(心拍数:148/162)回復走1分SST?20分176w(心拍数:166/185)とりあえず1本目がめちゃくちゃ調子が良く、いつもなら心拍数160超…

5:30起床。SST20分160w(心拍数:160/173)回分走2分SST20分163w(心拍数:168/175)150w目標やけど、結構高く出てる。昨日はパッキャオvsメイウェザー見たくて、ずっと家に居てたのに、今朝体重測るとなぜか痩せてた。膝に痛み残ってるから、明日は練習休む。次は…

23:30頃にふとんに入ったけど、暑くて寝付けず3時頃就寝。5:30起床。SST20分157w(心拍数:154/161)3分回復走SST20分163w(心拍数:160/174)珍しく心拍計がちゃんと動いた。基本的に150w基準にしてるから、2本目はSSTのペース超えてた。レスト2分にしてもいけそ…

5:30起床。SST20分151w回復走4分SST20分153w本格的に心拍計ダメかもしれない。このくらいなら回復走3分にしてもいけそう。4月はトータル525kmだった。ほとんどローラーだけど。繁忙期にしては乗れたかなと思う。膝痛いから、今日(5/1)は練習お休みする。