急遽休みとれたので、広域農道へとりあえず行きの鍋谷は後に広域農道のアップダウン往復と裏鍋谷控えてるから、消耗しないようにかなり抑え目で走ることにする感覚と心拍数見ながら、抑え目でいってる割にパワー見ると、意外とパワー出てて、そんなに遅くな…

6時に起きて出勤前に練習じっとしてる時の心拍数が50前後で割と回復してる感があったから、じっくり練習してすることにしたSST60分1本175W60分心拍数159本来土曜は出勤日だったけど、代休を取ることにしたから、お休みに

帰ってきて飯食って準備できたのが22:30ごろで膝も若干痛みあるけど、練習することにした。いつも通りの練習するつもりで2〜3分乗り始めたけど、筋肉に疲れ溜まってるのか全くパワー出せないから、回復走に切り替えた回復走30分104W心拍数118だいぶ脚の疲れ…

帰宅してみると後輪が完全に空気抜けてたスローパンク？とりあえずチューブかえてみたけど、前のチューブはどこも破れてなさそうやったとりあえず様子を見る帰宅中からやけに右膝が痛くなってきたけど、次いつ練習できるかも分からん状況で練習サボる勇気も…

6時に起きたのにグダグダしてて、結局出発9:30ごろに時間と体力に余裕があれば、高野山登るつもりでいてたから、とにかく脚残すためにゆっくり走る表の鍋谷もかなり緩めに走って、ジャスト30分で登るそのまま下っていって、広域農道に入る久々に広域農道に行…

休日出勤なので朝6時起床で練習50分174w心拍数165厳密には12分過ぎたあたりであまりに暑過ぎるから、冷房点けにいったから、ちゃんと50分走れたわけではないとりあえず最低40分は頑張ることにして、後は様子見ながら、延長していくことにする50分過ぎてもま…

とりあえずSSTを始めるもあんまり調子よくなさそうな感じだったから、40分もてばいいかなぁと思いつつ走って様子見ながら練習時間決めることにする出勤時間もあるし結局40分くらいが限界だと思ったので、最後よ10分は頑張って、極力200W切らないようにした心…

帰ってくるのがだいたい23時だから、24時過ぎに寝て6時過ぎに起きると普通に朝練はできる起きて安静時の心拍数が56くらいで割と低めで疲れたまってなさそうだったから、様子見ながら可能であれば、SSTで1時間走ることにする乗り始めたら、そこそこ脚が回った…

取引先の人と一緒に走った行きは強風がヤバ過ぎて、横風でフラフラなりながらゆっくり走る最初は鍋谷の後、和歌山方面少し走る予定だったから、かなりセーブして走るも、結局鍋谷登ったあと、三国山まで登ってそのまま帰ってきた鍋谷26:26 216W心拍数175まあ…

175w45分心拍数160なんかあまり調子が良くなさそうやなーと思いながらローラー乗るとりあえず20分SSTやってみて続けれそうなら続けるというスタンスで始める20分経過後まだいけそうなので、そのまま続けるできれば60分やりたかったけど、37分過ぎたあたりで…

夜ローラーSST60分174w60分心拍数158昨日練習したかったから、40分SST1本やるつもりで練習始めると、いつもと大体同じ出力でも息切れも殆どないし、心拍も上がらないので、45分頑張ることにする45分超えても全然元気やったから、50分まで延ばしてもまだ元気…

朝練いつもと同じ練習1日練習休んで脚の疲れとれたのか、結構脚が回った2本目の最後の方は461wまで上げただいぶ体重落ちてきた180w20分心拍数155188w20分心拍数163繁忙期が始まった

全部朝練4/5179w20分心拍数156179w20分心拍数1664/6174w20分心拍数151171w20分心拍数1584/7180w20分心拍数158179w20分心拍数1674/6がえらい調子悪かったけど、今日はそうでもなかったしばらく土曜も休みないから、あんまり練習できないなぁ

4/1前の日は帰りが遅く練習出来なかったため早起きして朝練疲れたまってるのか中々出力上がらんけど、とりあえずSST20分2本をやりきる176w20分心拍数162175w20分心拍数1724/2昼から用事があったから、朝鍋谷にいく道中全くパワー出ないのに、心拍数はめっち…