3時に一度起床。昨日で完全に今週やるべき仕事終わらせたから、休み。 GSJ行ってから、ロングやる予定だったけど、雨雲レーダー見たら午前中完全に雨っぽかったし、やたら寝付きが悪かったから二度寝して5時起床で諦めてローラー。 起床時54.4kg。 6時ごろに…

2時に一回目が覚めたけど、回復走だけやから、二度寝して4:30起床。 起床時55.4kg。浮腫んでる気がする。 回復走だけやしとゆっくり準備した、6時前くらいから開始。 シビルウォー見ながら流すだけ。 アイアンマン2から順番に見始めて、ついにシビルウォーま…

4時起床。 起床時55.3kg。 昨日、型落ちのヘリウムSL注文したけど、注文した色の在庫がないけど、色変えるか、キャンセルするか連絡くれとのこと。現行のSLXへの変更も選択肢には入ってきたけど、結局色変更することにした。 そんなこんなで色々やってたら、…

当初はおやじさんと大台ケ原自走の予定だったけど、大台ケ原の天気が悪く中止。 北摂か六甲かどっちかに行くことになったけど、六甲が裏乗鞍と同じ勾配なんで、六甲をリクエスト。 3時起床。 起床時55.8kg。 6時に近場で待ち合わせでだいぶ余裕もって準備す…

3時起床。 起床時54.9kg。 今日も休むつもりやから、慌てる必要もないし、ゆっくり準備して、5時くらいからローラーに乗っかる。 昨日途中まで見てたキャプテンアメリカウィンターソルジャー流しながら。 30分くらいで終わったから、ガーディアンズオブギャ…

3時ごろ目覚めるも今日は回復走しかしないし、休みで慌てる必要もないから二度寝して6時起床。9時間寝た。 起床時55.75kg。 ゆっくり準備してから、途中まで見てたx-menアポカリプス流しながら、流すだけ。 減量のためにコーヒー飲んで空腹で。 1時間45分や…

2時半起床。 起床時54.45kg。 昨日の疲れとりきれてなくて、脚に張りがある感じ。 まあゆっくり乗り込むかと準備して、5時前に家出たら、パワメのバッテリー不足て出てきたから、戻って電池交換。そういや昨日から出てたな。 気を取り直して5時出発。 鍋谷へ…

2時半起床。 起床時56.15kg。 もう少し体重落ちてると思ってたが… おやじさんにお誘い頂いたんで、今日はGSJ練に初参加。集合がぶどう前のコンビニに6時だったから、4:45ごろに家出発。遅刻しないように少し早めに出たつもりだったけど、割とギリギリなりそ…

2時半起床。 起床時56.3kg。 昼飯は60kcalしかとってないけど、晩飯は鍋でいっぱい食べたから、だいぶ増加。 腸内のもの抜けるまで3日間くらいは体重重くなりそうやな。 4時出発でぶどう坂3本予定。 大和川CR走ってたら、段差踏んだのかフロントがパンク。 …

4時半起床。珍しく目覚ましで起きた。 起床時55.0kg。 今日は起床時の空腹で回復走兼減量走。 アイアンマン3がちょうどのこり90分くらいまで見てたから、アイアンマン3見ながら回復走を90分。 ちょうど終わった。 仕事量729kJ 朝から映画1本見終わるとなんか…

2時半起床。 起床時56.5kg。 今日は回復走のつもりだったけど、水木雨だから、水木の二日間を回復にあてて、今日は外に行くことにした。 朝飯なグラノーラと少しだけお菓子食べて4時出発。 ぶどう坂へ向かう。 1本目310W,14:14,ケイデンス83rpm 前回は最初突…

親が今日ハワイから帰ってくる。 昨日は普段しない家事でバタバタして、いつもより少し遅めに寝たので、今日は4:30起床。 起床時56.65kg。タンパク質多めにとって、ditが多くなってるし、運動量とか基礎代謝考えると昨日もアンダーカロリーは保てているし、…

友達が前日泊まっていて、申し訳ないけれど、早起きしてもらって早朝から鍋谷抜けて、紀ノ川沿いから吉野川沿いサイクリング。 3時起床目標だったけど、2時半に先に起きて色々準備してた。 起床時55.85kg。チートから2日で元に戻った。 4:30に家を出発。 最…

1時半起床。 起床時56.00kg。 日曜に友達と一緒に大阪で練習するために、自走で鈴鹿まで行って、車で2人で大阪に戻る予定。 ゆっくり準備してというかお腹の調子が悪く、出発は4:30ごろ。 最初は菰野に寄ってTTする予定だったから、1番登りの少ないルートを…

3:30起床。 起床時57.00kg。 減量のためにコーヒーだけ飲んで、100分回復走。 仕事量805kJ。 部屋の掃除やらなんやら済まして、せっかくの連休やしどこか日帰りで観光でもするかと10時過ぎに家出て有馬温泉へ向かう。 ついでに疲れもとりたいなぁと。 まとも…

1:30ごろ起床。 起床時57.65kg。 今日はロングのつもりだったので、早めに家出て早く帰ってくる予定。 朝はいつも通り多めに食べる。昨日相当食ったので、そこまで食べる必要もなさそうだが。 大台ケ原をドライブウェイから登るか、この前パンクで断念したコ…

4:30ごろ起床。9連休の5日目。 起床時55.7kg。 流石に今日は回復走。コーヒーだけ飲んで6:30ごろからマイティソー見ながら、1時間流して終了。 減量が停滞気味でここのところロングライドで大幅なアンダーカロリー多くなってることも踏まえて、今日はチート…

元々ソロでも護摩壇行くつもりだったけど、おやじさんと休みあったから、おやじさん誘う。昼から用事あるから15時までに帰還目標で、カバちゃんが興味示してくれたらしく、3人で護摩壇山。 4:20コンビニ集合だったから、1時過ぎに起きて、ゆっくり準備。久し…

1時に一旦目がさめるも、流石にちゃんと睡眠時間とった方がいいよなと5:30まで二度寝。 起床時56.05kg。 減量のためにコーヒーだけ飲んで、空腹状態で、めちゃくちゃ熱いドーフィネ最終日見ながら、回復走100分。 仕事量783kJ 午前中から接骨院へ。 帰りに温…

明後日の待ち合わせが4時過ぎだから、予行兼ねて2時前起床。起床時55.45kg。 朝飯大量に食ったり、なんだかんだ準備してたら結局4時過ぎに出発。明後日はもう少し早く起きた方がいいかな。 無性にインドカレー食べたかったから、補給少なめにしてLSDで糖質節…

3時くらいに起床。 起床時56.2kg。 朝はいっぱい食べて、鍋谷に向かう。 5時過ぎ出発。 いつもと同じくらいのゆっくりしたペースで鍋谷向かって、トンネルと分岐後でラップボタン押して、TT。 最初は普段と同じくらいの18分台は確実にいけるペースで登るが、…

4時前くらいに起床。 起床時56.35kg。 減量兼ねて、コーヒーとファイナルバーンのみ飲んで、空腹で回復走100分。 ドーフィネ見ながらと思ったけど、タブレットが古くて動画カクカクになってきた。 仕方ないので、ネトフリで海外ドラマ見ながら。 仕事量780kJ…

3時くらいに起床。 起床時56.9kg。昨日、朝昼削りまくって、夜いっぱい食べたから、仕方ない。トータルではアンダーカロリーにしてるし。 ヤフーの雨雲レーダー見た感じ、雨は大丈夫そうだったから、たまには実走。 昨日晩キムチ鍋だったから、そこまでお腹…

体が火照って寝付き悪かったけど、4:30ごろ起床。 起床時56.3kg。 ダラダラ準備して、ドーフィネのステージ2見ながら、空腹状態で減量兼ねて回復走90分。 仕事量689kJ 仕事行きたくねー。

おやじ転車さんのブログで今日、大台ケ原募集ってのを見て、上司に金曜の有給を火曜に振り替えていいか聞いて見たら、オッケーが出たので、参加。前から一回自走で大台ケ原行って見たかった。 2:30ごろ起床。起床時56.9kg。 昨日は今日に備えて、多めに炭水…

4時過ぎに起床。 起床時56.15kg。昨日アホほど食ったのに、謎に体重落ちとる。 今日は減量兼ねた回復走だけだから、ダラダラゆっくり準備して6時くらいから、ドーフィネ見ながら90分回復走。 仕事量717kJ 流石に昨日食べ過ぎたから、昼食はいつにも増して少…

2時過ぎ起床。起床時56.35kg。 昨日まともな運動してないのに、食い過ぎたなぁ。まあこの後アホほど大出たし、すぐ落ちるやろ。 朝一で空気入れようとキャップ外したら、キャップと一緒にバルブコアまだ外れて、空気一気に抜けて萎える。とりあえずバルブエ…

2:30起床。起床時55.6kg。 5時過ぎ出発。ルート開拓しながら、200km、2,500mくらい乗るかと出掛けた。 距離も長いし、ゆっくり楽なペースで鍋谷登る。 鍋谷トンネル分岐後:21:42、267W、心拍156、ケイデンス83rpm 流石にこのペースだとかなり楽。 和歌山に降…

3時起床。 起床時55.15kg。 体重測った後、昨日便秘気味だったのが、一気に解消されてかなりトイレいったから、もう少し減ってると思う。 回復走というか減量のために空腹で低強度で回すだけ。 ゆっくり準備して、コーヒーだけ飲んで5:30くらいから100分回し…

2時に眼が覚める。今日は筋トレもしたいし、昨日9時前くらいに寝てるし、早よ出て早よ帰ってくるかとそのまま起きた。 起床時55.25kg。軽量化前にしては結構落ちとる。 今日は高強度のつもりだったし、朝はしっかり食べた。いつもと違って、お菓子も脂質多い…