前日夜練習するつもりだったけど、9時過ぎにはめちゃくちゃ眠くなって、結局10時前には寝て、3:30ごろ起きて、出勤前に鍋谷まで。 行きは向かい風がめちゃくちゃ強くて結構キツかった。平坦200Wくらいの出力でも心拍数高めになってて、調子悪い感じはしてた…

3:30に起きたけど、腹の調子悪くて6時前に出発。 昨日の疲れ抜けきってないし、無理するとまた膝痛めるから、ゆっくりと鍋谷走る。 26:18,216W 下り終えて、広域農道入って少ししたところの登りで急激に出力出せなくなった。 下り終えた時点でクリフバー食べ…

昨日の夜から太ももめちゃくちゃ張ってたけど、とりあえず出発。 やはりあんまり調子よくない。 当初は高野山まで行こうかなと思ってたから、鍋谷はかなりスローペースでスタート、だんだん脚回るようになってきたから、ラスト2kmくらいは割と真面目に走った…

早めに帰ってこれたから、晩御飯食べる前に練習。 調子上がってこないから、しばらくは高強度はなしでSST中心でやる。 205W20分心拍数147/155 210W20分心拍数152/162 昨日よりは少しマシだったと思う。 心肺的には全然余裕があるけど、脚は重い感じが続いて…

帰宅して、晩御飯食べたあとローラー。 いつもと同じくらいの出力で練習してるのに、体感的にいつもよりキツイ。 ちょっとサボり過ぎたかもしれない。 なんか太り過ぎて、体が重い気がする。 207W20分心拍数151/162 205W20分心拍数148/159 仕事量697kJ TSS77…

鈴鹿の友人宅から自走で会場へ。 朝ゆっくりだったし、ぐっすり眠れた。 2周の部 1番前からスタート。 シケイン入る前くらいから、先頭集団につく。 まあ途中で千切れるだろうけど、今回はついていけるところまで粘ることにした。 やはりコーナーリング下手…

4:15起床。6時出発。 とりあえず鍋谷に行く。 SSTでキツ過ぎない程度で走る。26分くらいだったと思う。 和歌山側まで下って、広域農道に進むも膝の裏の調子よくないから、諦めて和歌山側から鍋谷登って帰る。 多分広域農道行っても普通に帰ってこれたとは思…

4時起床。6時前くらいに出発。 今までテーピングして走りに行ってたけど、そろそろいけるかなとテーピングはなしでスタート。 いつも通りダラダラとSSTペースで鍋谷越えて、広域農道を橋本方面へ。 折り返しのローソン着いた時点で、8:30前くらいだったから…

4時起床。6時前出発。 昨日の晩、今日の朝とかなり炭水化物とってたけど、なんか腹減ってる感がずっとあって力が出なかった。 ここ最近で1番きつかった。 膝の裏腹もう大丈夫な気がする。 ほとんどダンシング使わない様に走ったら痛みは出なかった。 明日は…

4:15起床。6時過ぎくらいにに出発。 いつもと同じコース。 膝の裏気にしながら走る。そこまで状態は悪くない気がする。 鍋谷だけSSTペースで登って、他は膝の裏痛めないようにゆっくりと走る。 231W25:13心拍数168/186 帰りの下りでタイヤロックして、こけそ…

4時起床。 お腹痛かったから、出発は6時前頃。この時間だと気温も20℃切ってて、少し肌寒かった。 いつもと同じ練習コース。 膝の裏に不安があるから、かなりペースは落とし気味でまったりと進む。 昨日ステムが割れていることに気付いた。 正直帰りの下りと…

4:30起床。 6:30頃出発。 いつものコースへ。 何だかあんまり調子が良くなかった。 とりあえず鍋谷はSSTでずっとパワーメーター見ながら、220W以上を維持。 最後の1kmくらいは300W以上を可能な限り維持して、耐えれなくなったら、少し休んで、また出力上げて…

4:30起床。 鍋谷下って、広域農道を岩出方面に。 夕方からプロレス行くから、100kmコース。 というかこの気温だと100km以上は危ない気がする。 鍋谷はSSTペースで220W切らないくらいの出力で息切れしないくらいのペースで走る。 25:56 237W心拍数167/182 広…

帰宅後、飯食ってゆっくりしてからローラー。 ちょっと時間遅かったから、SST20分2本のみ。 20分211W心拍数148/161 20分218W心拍数151/176 2本目は最後の方だけ頑張ったから、最大心拍数が高くなった。 今日は少し調子悪くて、いつもと同じくらいの出力でも…

昨日22:30ごろに寝たから、早めに目が覚めたら練習するつもりで居てたら、5時前に目が覚めたから、少しダラダラしてから、練習開始。 膝の裏のこともあるから、少しでも痛み感じたら直ぐにやめるつもりでとりあえずアップ後にSST開始。 特段の痛みもなかった…

高野山翌日の膝の裏痛めたまんま鍋谷TTしたせいで完全に膝の裏痛めてしまって、7月最終週は全く乗れなかった。 接骨院通いで少しマシになってきたから、今日で練習再開。 少しずつ元に戻すために今週はSSTメインで練習したい。 とりあえず今日は様子見ながら…