前日休日出勤からの飲み会で少し寝るの遅かったから、5時起床。 お腹痛かったりもしたので、7時出発。 ジオラインに長袖ジャージにレッグウォーマー履いていったら、朝は凍えそうだったけど、昼は暑かったりとこの時期の服装は難しい。 とりあえず鍋谷向かう…

昨日ははやく帰ってこれたから、5:30起床でローラー。 3分走×5 1本目270W 2本目266W 3本目269W 4本目267W 5本目278W 4本目でペダリング少し変えてみた。思いっきり体重乗せるかわりにガチャガチャなりながら踏んでたら出力増えた。5本目で1番高いパワー出た…

昨日は無理矢理はやく帰ってきたから23時ごろ帰宅。そっこう寝て、5:30起床。 3分(レスト3分)を5本。 1本目274W 2本目264W 3本目263W 4本目267W 5本目263W 3分とはいえ序盤突っ込み過ぎると最後バテるから、2本目以降は最初突っ込み過ぎないように気を付けた…

いつもより起きるの遅く5時起床。 鍋谷方面行こうかと思ったけど、週末食べ過ぎてぶくぶくに太った状態+練習出来てない状態で行ったら、タイム見て絶望するのが見えてて、くそみたいな仕事で消耗してる中では精神衛生上良くないから、ダイエットのために堺浜…

ほぼ終電帰りが続いていて全く練習出来ていないから、昨日無理やりはやく帰って速攻寝て、4時前くらいに起床。 5時ごろに出発。 堺浜で3分走(回復走3分)を5本。 1本目280W38.7km/h 2本目272W32.3km/h 3本目270W38.5km/h 4本目264W36.5km/h 5本目256W33.8km/h…

5時過ぎ起床。 6:30くらいから練習開始。 3:00,272W 3:00,260W 3:00,251W 3:00,255W 3:00,257W 仕事忙しくなってきたから、しばらくちゃんと練習出来なさそう。 休日出勤続くし。 はやくやめたい

昨日はアイマスのライブビューイングが4:30近くあったから、帰ってくるの遅くて、寝るのもいつもより遅かったけど、4:30起床。 まだ昨日の疲れ抜けてないから、練習行くか迷ったけど、堺浜で1人で3時間エンデューロするつもりで出発。 この前堺浜行った時よ…

4:30起床。 ゆっくり準備して6:30出発。 夕方から用事あるから、距離は短めで紀ノ川サイクリングロードで貴志駅まで行って帰ってきた。 とりあえずコスカボに慣れるの目標。 鍋谷で久々にTT。コスカボつけてこの遅さはやばい。目一杯頑張ってこのザマっての…

5:30起床。 朝飯食う前にブラックコーヒーとbcaa、4ウェイメガバーンだけ摂って、ダイエットのために回復走70分。 最初の40分くらいは高ケイデンスで120回転くらいで回す。 動画撮って見てみたら、やっぱり高回転なるとケツはねてるなぁ… 回復走と言いながら…

5時過ぎ起床。 ダラダラしてたら、練習開始が6:45くらい。 3分走を5本。 1本目271W 2本目262W 3本目257W 4本目258W 5本目258W やっぱりインターバル中はかなりきつい。 まあ昨日の疲れは残ってなかった。ポジション変えたばっかりやから、iPhoneでクールダウ…

来週以降の休日出勤の代休で休みだったから、堺浜へ。 サドル前に出してもらったら、だいぶ前荷重ましになって乗りやすくなった気がする。 今まで1回くらいしか行ってないけど、堺浜着くまでが車通り多くて嫌やな。 とりあえず着いたら20分走始めたけど、1周…

書くことあり過ぎるとなに書いたらいいか分からん。 とりあえず疲れた ちゃんと回復したらちゃんと短時間のインターバルする フォーム、ペダリングも色々試してみる