5/6 夜3本ローラー

5:30起床後二度寝で朝は練習できず。

一応祝日であることもあり、19時頃に仕事終わったので、帰って晩飯食ったあと練習。

SST20分159w(心拍数:148/162)

回復走1分

SST?20分176w(心拍数:166/185)

とりあえず1本目がめちゃくちゃ調子が良く、いつもなら心拍数160超えるくらいの出力出しても、心拍数140くらいで息切れもしない。

こんなことは初めてだった。

レスト1分後の2本目も割と調子がよく、次の練習から今まで150wくらいを基準でやってたのを10%あげる予定なので、途中から少し出力を上げめにする。

2本目半分くらい過ぎてもまだ元気だったので、少しずつ出力上げていったら、最終的に20分間の平均出力が今後の目標の165w超えてた。

次の練習からは165w20分、回復走4分に変えようと思う。

なかなかパワーを一定に保つのって難しい…