5/11 3本ローラー

大体仕事も落ち着いてきたので、20時ごろ帰宅。

ジロ見ながら、ローラー乗る。

若干膝に痛みあるから、止めようかと思ったけどやることにした。

SST20分170w(心拍数:155/168)

回復走3分

SST20分177w(心拍数:167/174)

一応目標は165w

1本目の前半がすごく調子が良くて、ある程度の出力でも全く息も切れず疲れも感じなかった。

さすがに10分過ぎると心拍数上がってきたけど。

2本目は序盤から結構しんどかったけど、終わってみれば何故か出力そこそこ高かった。

回復走3分でちょうどいい感じだったから、まだ2分に縮めずに次の練習は3分のままでやろうと思う。 

ジロはここまでずっとリッチー・ポートが調子いいから、リッチー・ポート本命かなー。