9/1 ローラーsst20m×2,テンポ走20m

帰宅して晩御飯食べた後練習。

とりあえずsst20分開始。

2本目は5分ごとに30秒間もがくことにした。

2本終わった後に高強度で練習するつもりだったけど、脚が残ってなかったから、ダイエットのためにテンポ走で20分。

206W20分心拍数157/168

210W20分心拍数163/173

仕事量:978kJ

TSS:107