9/7 朝ローラー

4:30起床。

ゆったりしてから練習開始。

まずはSST2本。

204W20分心拍数151/162

208W20分心拍数156/167

終わってから3分L5を4本のつもりだったけど、3本目の1分過ぎたくらいで力尽きたから、10分テンポ走してから、回復走やって終了。

3分238W

3分251W

少し体重落ちてきた。

月末の高野山ヒルクライム出ようかと思ってたけど、めんどくさくなってきたから、月末くらいに体重減らした状態で鍋谷TTしようと思う。

仕事量:943kJ

TSS:109.4