12/19 ローラー

土日で試験が終了したので、今日からちゃんと練習する。

5時起床でローラー。

アップの時で、なんか調子悪そうな気配はあったけど、気にせずSSTクリスクロス20分を2本。

終わった後、出社までまだ少し時間があったから、15分だけL4で。

L4は結構きつかった。

20分245W心拍160/175

20分243W心拍159/176

15分249W心拍165/182

仕事量1,036kJ

TSS120.5

もう残業ないから、朝早起きするより夜練習した方が落ち着いて時間とれるから、良い気がしてきた。朝は早起きしたところでバタバタする。