趣味のメモ、記録

自分用、モチベーション維持のための備忘、メモ

12/1 ローラー

5時起きで朝練してから、勉強。

気合いれてやるつもりで、甘いものたらふく食べてから練習開始。SSTで続けられるところまで続けるつもりだったけど、あまり調子良くなさそうだったから、テンポ走で2時間。このくらいの強度なら糖質あまり使わないから、そんなに食べる必要なかった。

その後3分レスト挟んで、3分高回転。

 

120分196W心拍151/166

 

こんな低い強度で走ってて大丈夫かなという不安もあるけど、冬の間はしっかりベース固めるために我慢する。

 

仕事量1,625kJ

TSS149.7