2016-12-01 12/1 ローラー 5時起きで朝練してから、勉強。 気合いれてやるつもりで、甘いものたらふく食べてから練習開始。SSTで続けられるところまで続けるつもりだったけど、あまり調子良くなさそうだったから、テンポ走で2時間。このくらいの強度なら糖質あまり使わないから、そんなに食べる必要なかった。 その後3分レスト挟んで、3分高回転。 120分196W心拍151/166 こんな低い強度で走ってて大丈夫かなという不安もあるけど、冬の間はしっかりベース固めるために我慢する。 仕事量1,625kJ TSS149.7
