雨のためローラー。 ローラーだと早起きする意味もないから、二度寝して、10:30ごろから練習開始。 この時期は高強度はなしで、このメニュー。 15分237W心拍156/170 15分239W心拍157/168 流石に15分くらいだとこの強度でもあんまりきつくない。 この後耐久走…
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