6/22 パンク
2時半起床。
起床時56.3kg。
昼飯は60kcalしかとってないけど、晩飯は鍋でいっぱい食べたから、だいぶ増加。
腸内のもの抜けるまで3日間くらいは体重重くなりそうやな。
4時出発でぶどう坂3本予定。
大和川CR走ってたら、段差踏んだのかフロントがパンク。
タイヤはなんともなってないから、またリム打ちか…
とりあえずチューブ交換して普通に走れるようになったけど、ぶどう行ってまたパンクしたら、出勤が困難になるから、諦めて帰宅。
昨日タイヤ届いてたんだが、交換しなかった。
まあリム打ちやから、自分のミスであんまりタイヤは関係ないかな。
6時半過ぎに帰ってきたから、ローラー乗るつもりだったけど、準備したり、トイレ行ってたら40分くらいしか乗る時間なくなってきた。
とりあえずローラー乗ってみたら、めちゃくちゃ脚重かったから、すぐやめた。
明日はGSJ練初参加で高強度確定してるし、結果的に休めて良かったのかもしれんと前向きに捉える。
しかし、朝飯をぶどう3本登るつもりで少し多めに食べたから、そこは失敗したなぁ。
昼はもともとほとんど食べないけど、夜も気持ち少なめにしよう。
とりあえずタイヤも交換しとく。今回もIRCのaspite買ってるから、使うけど、多分GP4000の方がパンクし難いなぁ。
今まで相当乗り込んだ後にサイドカット1回あっただけで、トータルでかなりの距離、GP4000使ってるけど、この前のサイドカット以外でパンクしたことないし。
もともと今週は回復週の予定やったし。
41.5km
1:34:19
仕事量839kJ
NP169W