9/30 鍋谷EPD、紀見峠TT

4:30くらい起床。

起床時59.35kg。

大福とバナナ食って6:30ごろ出発。

今日納車予定で明日頑張りたいから、今日は抑え目で距離もあんまり乗らないイメージで。

とりあえず鍋谷峠の麓へ。あまり疲労ためたくないけど、チンタラ走るのもなぁとEPDだかEDPだかをやることにした。

12秒スプリント24秒を2本繰り返した後に3本目12秒スプリントしてから、SSTで18分みたいな。

とりあえずスプリントした後にずっと260〜280Wくらいでたんたんと登る。

ラスト1kmくらいで速い人に抜かれて、行けるところまで付いていくかとついていったら、心拍数186くらいまで上がった。残り200mくらいで千切れた…

抑えるつもりがかなり高強度になってしまった…

とりあえず下ってCRロードの平坦をソコソコの強度で走る。

コンビニ補給してから、紀見峠へ。

このくらいの斜度なら太ってる今でも自己ベストいけるちゃうかと意気込んで、最初から全開でいく。

結果的に自己ベストから30秒落ちくらい。甘かったか…1kg痩せると大体獲得標高100mにつき7〜8秒と考えるとまあ妥当なとこやな。

心拍かなり上がってる。7〜8月はここまで心拍数上げられんかったから、心拍数上がらんようになったら疲労のサインなんやろう。

あとは天野山の短い坂だけ本気で登った。

1分間の出力が422Wで自己ベストだったらしい。

抑え目のつもりやったのに全く自重できず、確実に明日に疲労残るやつや…

帰ってからチャリできてるけど、パイオニアが反応しないて連絡受けたので、引き取りに行く。

なんかめっちゃハンドル高くされた。

帰ってきてから自分で弄るとペダモニの設定5分で完了。あとはサイコンの設定でかなり時間くった。とりあえずハンドルはいくらなんでも高過ぎるから、少し下げた。

この状態で6.8kgくらい。思ったより重いぞ…

もう機材で言い訳出来ない！

ボトルケージ失敗したかもしれん。めっちゃ取りにくい。

とりあえず明日乗ってみよう。