8月まとめ
3時起床。
起床時58.6kg。
昨日の復路で膝に違和感出てきて、朝起きても治ってなかったから、練習中止。
体重が停滞してきたから、今日は朝から食べまくる。
朝お菓子食べまくったら、大便でまくったので、正直これで停滞抜けた気もするけど、せっかくなんで昼以降も食べまくる。
明日は60kg突入の予感…
多少月末にかけてマシにはなってきたけど、相変わらず低空飛行。
4月から乗りすぎてて、疲労引きずったまま練習してるのかもしれない。
結果出てない以上、今のまま練習続けるんじゃなくて、何か変えていかないといけない。
とりあえず今考えてるのは3週間に一回はちゃんとレスト週にすること、もともと月金はレスト日にしてるけど、月曜も金曜も回復走はしてるので、月曜は全く自転車乗らないようにすることの２つ。
後は早朝に練習した後、仕事帰りに筋トレしたりしてたけど、現状筋トレの効果<筋トレにやる疲労によるマイナスな気がするから、筋トレもやめようかな。
とりあえず来週の大台ケ原、その次の週の高野山終わったら実質的に今シーズン終わったようなもんやから、来年に向けて色々考えながら取り組んでいこう。
今日チャリ屋にパイオニアつけてもらったクランクとりにいって、昨日色々パーツも注文した。
パーツ届き次第リドレー組んでもらう予定。
8/30 GSJ高井田
3時起床。
起床時58.6kg。相変わらず腹めっちゃ張っとる。
GSJ行く前にぶどう坂1本登ろうとちょっと早めの4:20に家出た。
信号引っかかりまくって到着が遅くなって、中途半端な時間になってしまったから、結局ぶどうには行けずに集合場所へ。
高井田〜のどか村まで登る。
最初はペース落ち着いてたから、後ろついてたけど、ぶどう坂と合流した辺りで斜度上がったくらいで千切れた。ぶどう坂のゴールあたりまではまだ前が見えてたけど、下り入って完全に前が見えなくなる。自分のペース保って、のどか村まで。
山頂で駄弁ってたらいい時間になってしまった。のどか村周回すると確実に遅刻なので、帰路へ。かなり時間ギリギリなので、復路の平坦は強めに踏んで、ギリギリ出勤に間に合った。
TSS低いし、L4以上の時間も短いから帰ってから、練習してもいいんやけど、無理せずに回復に努めよう。
8/29 鍋谷往復
3時起床。
起床時59.65kg。
お腹張りまくってるのもあるけど、体重激増…
昨日は明らかにアンダーカロリーにしたはずやのに…
大台ケ原DNSも頭に浮かんできた。
朝飯食って4:30に出発。
道中までの感じだと調子は良くも悪くもない。
いつも通りトンネル分岐からTT。
まあこの体重やから、こんなもんかなと。ちょっと復調傾向。
和歌山側へ下る。最近和歌山側落石多過ぎて下り怖い。
和歌山側もほんとの序盤は脚重たかったけど、経験上我慢したらなんとかなるの分かってるから、我慢。そこまでタレずに一定ペースで登り切る。strava見ると自己ベストらしい。
帰りのリサイクル公園は前に車いてなかったし、無酸素域もやりたいから、本気で踏む。strava区間4位まで上がった。
復路は追い風やったのか、結構いいペースで7:25に帰宅。
無駄にNP高いなぁ。
8/27 広域農道、ローラー
4時起床。
起床時58.3kg。
サンボルトのセパレートワンピを送ってもらったので、試しに着て走ってみた。
6:30ごろ出発。朝遅いとなんか走る気しない。
10時からのメイウェザーvsマクレガー見たいから、すぐ帰還する予定で。
流石に昨日の練習から12時間ほどしか経ってなくて、脚も重いからゆっくりと。
鍋谷もそんなに踏まず、最後だけ少し上げたけど。
和歌山側下って、広域農道のアップダウンこなして、橋本へ。補給と昼飯のためにパン屋へ寄る。休憩これだけやったかな。紀見峠から帰還。
帰宅したらまだアンダーカードの時間やったので、メインイベントに間に合った。
カロリー消費のため、ボクシング見ながらローラー。
L3で60分したら、ドリンク空になったから、五分流してドリンク補充してから、またL3。12分くらいでキツくなってきたから、15分で終了。
メインセット終わって、クールダウン入ったらメインイベント始まったから、流しながら、視聴する。メイウェザーのKO勝ちですぐ終わるやろと思ってたら意外と長引いたから、無駄にクールダウンが長くなった。
実走はLSDくらいのつもりやったけど、帰ってきてログ見ると結構L4以上の時間が長くなっていたから、結構いい練習になってたみたいや。
仕事量も両方合わせて3,300kJ程度消費できたし。
8/26 長時間ローラー
3:30起床。
昨日は空腹で700kcal消費した後朝と昼で500kcalほどしか摂らずにいた。親が旅行でいないので晩飯はパン買って食うたけど、その後食欲収まらずに暴走してお菓子を食いまくり。今日の朝もアホほどお菓子食うてもうた。
起床時58.95kg。
どこの山に行くにしても雨やし、昨日の食い過ぎのせいで胃もたれも酷いかつ、筋トレの疲れも抜けきってなかったから、二度寝。
結局10時ごろからローラー開始。
アップした後、とりあえずL3で2時間のつもりで入るも、思ったより調子がいいから、10分経ったあたりからSSTの下限くらいまで引き上げて、そのまま80分。72分くらい経過時点で一回補給とトイレ休憩に入ったが。
15分レストして一回休憩して、また補給でお菓子多めに食う。L3で入るも脚が重いから一旦切り上げて昼寝。
昼過ぎから再開。
アップなしでL3を60分、10分レストしてバナナ食ってもう一回L3を60分。
結局昼飯食わずに終わったころには夕方になっていた。トータルで仕事量3,000kJ超えてるし、流石に食い過ぎた負債は返したやろう。遅くまでやり過ぎて、近所のパン屋さんが閉まってた…
