9/25 鍋谷峠〜紀ノ川サイクリング
4時過ぎ起床で6時前出発。
鍋谷通って、紀ノ川サイクリングロードへ。
平坦頑張ろうと思って、鍋谷着くまでと鍋谷も抑え気味で走った。
鍋谷26:24,240W心拍数163/176
ガチで走っていないとは言え、いくらなんでも遅過ぎた。太り過ぎたか。昨日は走るつもりで朝からお菓子食べまくったのに、結局雨予報で全く走らなかったしなぁ。
鍋谷降りた後、紀ノ川サイクリングで貴志駅まで行って、貴志駅から九度山の道の駅まで。
最低限アベレージ30kmは超えたいなぁと33〜39kmの間くらいで巡航。貴志駅までは追い風気味だったけど、復路は少し向かい風気味できつかった。
紀ノ川サイクリングロード64.98km2:06:55,216W平均速度:30.7km
結構頑張っても遅いなぁ。平坦遅過ぎるから、もう少し速く走れるようにしたい。ど平坦とは言え帰ってきてガーミン見たらなんだかんだ往復で250mばかり登ってたみたい。
九度山からの帰りでクランクからバキバキ異音がなり始めた。クランクがガタガタぐらつくようになってて、不快な音は鳴るし、踏んでも力抜けてくしでめちゃくちゃきつかった。
クランクいかれたまま帰りの裏鍋谷へ。
踏んでも進まない中登り9.4kmは相当ヤバかった。
帰りの平坦も地車に道塞がれて、変な住宅街の道フラフラしたりで変に時間くってしまった。
一旦家帰った後、自転車屋に。
BBが死んでるらしい。完全に錆びてフレームから外せないらしく、一度店長に見せますとのこと。店長がイベントでいないとかで預からせてくださいと言われて、ビンディングシューズで2km歩く。てか1時間以上待たせてから、今更預からせてくださいとか言うなよ…
そんなわけで自転車が入院になってしまった。
一昨日はスピードセンサーいかれて、ガーミンの新しいのに変えたばかりやのに…
142.35km
5:47:38
NP:187W
獲得標高:1,690m
仕事量:3,199kJ
TSS:380