5/31 5分×5
4時起床。
起床時56.00kg。軽量化前でこの体重だから、まあええ感じ。
今日は高強度なので、バナナとマヌカハニーとって、ボトルにもccdを68kcal投入。
5分×5本。最初から突っ込んで5本目で強度維持できなくなるのは嫌だから、ある程度は抑えて。
1本目はめちゃくちゃ脚重かったけど、2本目以降でエンジンかかってきたのか、脚の重さはなくなった。
5分275W,5分279W,5分277W,5分277W,5分277W
7分回復走入れて、少し休憩いれてから、残った時間でテンポ走40分。最初の2〜3分はなんか脚重かったけど、これまたその後は普通に回るようになった。
40分203W心拍123/133
1:56:08
仕事量1,265kJ
明日は休みとって、実走の予定だから、脚休めるために今日は夜は練習やめとこう。
昨日からハウスオブカードのシーズン5の配信始まったから、ローラー捗る。
5月は吉野で悔しい思いしたのが、1番のハイライト。6月は休みいっぱいあるし、裏乗鞍に向けて明日から頑張ろう。