趣味のメモ、記録

自分用、モチベーション維持のための備忘、メモ

9/10復活のローラー20分走

3時起床。 起床時59.85kg。 便秘気味で腹が張ってる。 朝は大量に食べて、ブエルタ見る。 だいぶいっぱい食べたので、消化されるの待って、6時過ぎから筋トレ。 午後からランチ予約しとるから、休憩して、7時過ぎからローラー。 今週体休めることに専念して…

9/9 テーパリング

4時起床。 起床時59.25kg。 昨日はフルレストで筋トレだけ。 朝少なめにして昼から有名なパン屋4軒歩き回って、昼飯も晩飯もパン食った。 結局12kmほど歩いたらしい。 胃の中とか腸内残留してる分とか考えると思ったけど、ほぼキープくらい。 珍しく家族で土…

9/7 回復走

一旦3時前に目が覚めたけど、回復走のみなので二度寝して5時過ぎ起床。 起床時58.75kg。 筋トレしようかと思ったけど、ダメージ抜けきってないから、やめといた。 ブエルタ見ながら、60分流す。 あの強さ見せて、コンタ引退するのか… 明日はフルレスト。 し…

9/6 ローラーSST100分

4時起床。 起床時59.35kg。 昨日買ったパンを3つ食べる。かなり小さいから普通のサイズのパン1.5個分くらいか。 先ずは筋トレ。 筋トレ終わってから、練習開始。最近少しアップの仕方変えた。 もともと休養にしようか迷ったけど、パンのカロリー消費と有酸素…

9/5 回復走

月曜は完全レスト。 今日も回復走で疲れ抜く。 3時に一回目が覚めるも、回復走しかしないんで、二度寝して5時起き。 起床時60.05kg。 とりあえずバナナとコーヒー摂って、先ずは筋トレ。懸垂と腹筋ローラーを適当に。 筋トレ終わった後に回復走。 途中L5:30…

色々と振り返りとか

プツンと気持ちが切れました。 といっても練習意欲は依然として高いし、どんどん強化していくつもりやし、今年はもうレースに出ないというだけ。 チームでエントリーしてる鈴鹿は出るし、コンディション次第では平谷村も出たいけど。 大台ケ原と高野山はDNS…

9/3 ローラー

3時前起床。 起床時60.4kg。 朝は多めに食べる。 昨日14:30ごろにカレー屋行ったら準備中なっててカレー食い損なったので、今日は何としても早めに帰ってきたかった。 とりあえず食べ物消化するためにゆっくりして、一旦寝る。 外行ってもすぐ帰ってくるとな…

9/2 高野山TT試走未遂

3時前起床。 起床時60.05kg。 とっとと出発したかったけど、すこぶる腹の調子が悪く、結局家出たの6時前。 出発したが、スピードメーター反応しない。電池切れ。 とりあえず高野山TTの試走のために紀見峠へ。紀見峠着く頃には治ってたけど、道中右の膝回りに…

9/1 回復走

一旦2時過ぎに目が覚めるも、回復走だけの日やからそんな時間から起きる意味もないから二度寝して、5:45起床。 起床時60.15kg。 経験的に3日でもとに戻るはず。 ちなみに体脂肪率は減ってた。 一応レース2日前の来週金曜日までは減量続ける。 ローラーの前に…

8月まとめ

3時起床。 起床時58.6kg。 昨日の復路で膝に違和感出てきて、朝起きても治ってなかったから、練習中止。 体重が停滞してきたから、今日は朝から食べまくる。 朝お菓子食べまくったら、大便でまくったので、正直これで停滞抜けた気もするけど、せっかくなんで…

8/30 GSJ高井田

3時起床。 起床時58.6kg。相変わらず腹めっちゃ張っとる。 GSJ行く前にぶどう坂1本登ろうとちょっと早めの4:20に家出た。 信号引っかかりまくって到着が遅くなって、中途半端な時間になってしまったから、結局ぶどうには行けずに集合場所へ。 高井田〜のどか…

8/29 鍋谷往復

3時起床。 起床時59.65kg。 お腹張りまくってるのもあるけど、体重激増… 昨日は明らかにアンダーカロリーにしたはずやのに… 大台ケ原DNSも頭に浮かんできた。 朝飯食って4:30に出発。 道中までの感じだと調子は良くも悪くもない。 いつも通りトンネル分岐か…

8/28 回復走

4時起床。 起床時58.75kg。なぜか体重増えとる… 起きると脚がめちゃくちゃ重い。先週のTSSが1,300超えてたから、仕方ないか。 5:45くらいからブエルタ見ながら回復走。 60分くらいで終わるつもりやったけど、ブエルタが終盤やったから、ゴールまで見て80分で…

8/27 広域農道、ローラー

4時起床。 起床時58.3kg。 サンボルトのセパレートワンピを送ってもらったので、試しに着て走ってみた。 6:30ごろ出発。朝遅いとなんか走る気しない。 10時からのメイウェザーvsマクレガー見たいから、すぐ帰還する予定で。 流石に昨日の練習から12時間ほど…

8/26 長時間ローラー

3:30起床。 昨日は空腹で700kcal消費した後朝と昼で500kcalほどしか摂らずにいた。親が旅行でいないので晩飯はパン買って食うたけど、その後食欲収まらずに暴走してお菓子を食いまくり。今日の朝もアホほどお菓子食うてもうた。 起床時58.95kg。 どこの山に…

8/25 回復走

4:30起床。 起床時58.5kg。 流石に筋トレ翌日は起きた時点でかなり脚の重さを感じる。 どうせ回復走だけやから、ダラダラして6:20ごろからブエルタ見ながら空腹状態でローラー。 明日は雨か… どうしようかな。

8/24 鍋谷表裏+筋トレ

2:45頃起床。 起床時58.7kg。 ちょっと昨日の夜食べ過ぎたかな。 朝は普通の朝飯に加えて、脂質の少ないお菓子をちょっと多めに食べた。 4:30出発。 鍋谷までの往路であんまり踏んではいないけど、脚が少し重め。というか割と朝食べて、運動するまでに間が空…

8/23 鍋谷往復+ローラー10分

2時起床。 起床時58.95kg。 もう少し早めに家出れたかなと思うけど、腹の調子があんまり良くなかったり、着替え以外の準備済ましてから5分ほど横になったりしたから、4時過ぎに出発。 日の出が浅くなってきたから、この時間だと暗い。リサイクル公園から鍋谷…

8/22 回復走

4時過ぎに起床。 起床時58.65kg。 5:40くらいからブエルタ見ながら減量兼ねて朝食とる前に回復走。 起きて脚、めちゃくちゃ重いなぁと思ったら、昨日TSS350くらいいってたんか… とりあえず90分ほどやって、シャワー浴びてからセルフマッサージ。 今日から仕…

8/21 高野山LSD+ローラー60分

2時前くらいに起床。 起床時59.75kg。 連休最終日。 起きてすぐ飯食った後、ダラダラブエルタ見たり、二度寝したりして6時前くらいに出発。 今日はLSDペースで走って、脂肪燃焼。 とりあえず鍋谷峠へ。 あまり頑張らずに5〜6月くらいのちゃんと登れてた時の…

8/20 ローラー

昨日は帰宅が1時前で6:30起床。 起床時59.45kg。 飯食ったり、チャリ輪行から出したりしてから、二度寝して10時くらいからローラー。 とりあえずアップしてから、テンポ走20分。もう少し続けても良かったけど、レスト入れてから長めにもう一回テンポ走やろう…

8/19 シマノ鈴鹿ロード:2周の部、2hエンデューロ3人

6:30起床。 9時前出発。 朝はパン4個とヨーグルト。 エントリーが遅かったので、2周の部は後方からのスタート。 序盤で集団に入れず、脚の合う人もいてないからひたすら1人でTTして追いかける。 ヘアピンで相当慎重に走ったら、一気に差をつけられてしまって…

8/18 失敗ローラー2本

3時起床。 起床時58.9kg。 雨のため、止むを得ずローラー。 SSTやろうとするも5分ほどしか保たず。 食う量足りてないのかと色々追加で食べたり、寝てみたりして再開するも効果なしで一旦終了。 またパン食ったりして再開。少しだけマシになったけど、あまり…

8/17 ダイエット走

3時起床。 起床時59.1kg。 6時前くらいに出発。 色々ルート考えたけど、高野山でも行くかと鍋谷へ向かう。 道中めちゃくちゃ脚が重い。昨日の疲れ残ってる予感。 とても鍋谷でTTできる状態じゃないから、ゆっくり走る。最後だけ全力で。 とりあえずなんか食…

8/16 犬鳴〜R370〜裏鍋谷

前日は帰宅が18時過ぎだったので、ノーライド。 3時起床。起床時59.6kg。 この後アホほど便が出たので、多少は落ちたと思う。 そこそこ距離走るつもりやったから、多めに朝ご飯食べる。お腹の調子が昨日のインドカレーの影響かかなり悪く、出発は6時前に。 …

8/14 あさなかさんと奥伊吹

5:30起床で友達の家から長浜へ。 9時頃に長浜で麻中さんと合流。 準備してから、片道20kmの鳥越峠へ。 とりあえず林道に入るも、道がぐちゃぐちゃで落石だらけかつめちゃくちゃウェット。 とても10km登れるような状態じゃないから、3〜4kmほどで引き返す。 s…

8/13 回復走

一旦、2時に目が覚めたので、金剛山か鍋谷かぶどう坂かどこか行こうかなと思ったけど、起床時の心拍数が50越えと普段より10以上高くて明らかに疲れたまってるから、諦めて二度寝。 どちらにしてもリアタイヤがタイヤブートで応急処置しただけの状態やったし…

8/12 高取試走+懲罰ローラー

3時起床。 なんだか今日はかなり眠りが浅かったけど、そのまま起きた。 起床時59.45kg。 昨日めっちゃ食ったからなぁ。この後だいぶトイレに行った。 5:40ごろ出発。最初は金剛山でTTした後に水越経由で高取試走するつもりやったけど、道中若干右膝に違和感…

8/11 ローラー

3時起床。 起床時58.1kg。 朝いっぱい食べて、準備したけど、雨雲レーダー見たら帰りどう見ても雨に引っかかるから、玄関は出たけど家に引き返す。 シューズ履いて、心拍計を胸に付けたまま二度寝。 8時頃からローラー。 ピラミッドインターバルでもやるかと…

8/10 回復走

昨日は野球で帰りが遅くなったし、回復走しかするつもりもないので、だいぶ遅めの5:30起床。 起床時56.85kg。 ダラダラして7時頃からローラー乗り始める。 エイブラムス版のスタートレック流しながら120〜130Wくらいで、たまにレッグプレスの動き意識しなが…