趣味のメモ、記録

自分用、モチベーション維持のための備忘、メモ

8/21 高野山LSD+ローラー60分

2時前くらいに起床。 起床時59.75kg。 連休最終日。 起きてすぐ飯食った後、ダラダラブエルタ見たり、二度寝したりして6時前くらいに出発。 今日はLSDペースで走って、脂肪燃焼。 とりあえず鍋谷峠へ。 あまり頑張らずに5〜6月くらいのちゃんと登れてた時の…

8/20 ローラー

昨日は帰宅が1時前で6:30起床。 起床時59.45kg。 飯食ったり、チャリ輪行から出したりしてから、二度寝して10時くらいからローラー。 とりあえずアップしてから、テンポ走20分。もう少し続けても良かったけど、レスト入れてから長めにもう一回テンポ走やろう…

8/19 シマノ鈴鹿ロード:2周の部、2hエンデューロ3人

6:30起床。 9時前出発。 朝はパン4個とヨーグルト。 エントリーが遅かったので、2周の部は後方からのスタート。 序盤で集団に入れず、脚の合う人もいてないからひたすら1人でTTして追いかける。 ヘアピンで相当慎重に走ったら、一気に差をつけられてしまって…

8/18 失敗ローラー2本

3時起床。 起床時58.9kg。 雨のため、止むを得ずローラー。 SSTやろうとするも5分ほどしか保たず。 食う量足りてないのかと色々追加で食べたり、寝てみたりして再開するも効果なしで一旦終了。 またパン食ったりして再開。少しだけマシになったけど、あまり…

8/17 ダイエット走

3時起床。 起床時59.1kg。 6時前くらいに出発。 色々ルート考えたけど、高野山でも行くかと鍋谷へ向かう。 道中めちゃくちゃ脚が重い。昨日の疲れ残ってる予感。 とても鍋谷でTTできる状態じゃないから、ゆっくり走る。最後だけ全力で。 とりあえずなんか食…

8/16 犬鳴〜R370〜裏鍋谷

前日は帰宅が18時過ぎだったので、ノーライド。 3時起床。起床時59.6kg。 この後アホほど便が出たので、多少は落ちたと思う。 そこそこ距離走るつもりやったから、多めに朝ご飯食べる。お腹の調子が昨日のインドカレーの影響かかなり悪く、出発は6時前に。 …

8/14 あさなかさんと奥伊吹

5:30起床で友達の家から長浜へ。 9時頃に長浜で麻中さんと合流。 準備してから、片道20kmの鳥越峠へ。 とりあえず林道に入るも、道がぐちゃぐちゃで落石だらけかつめちゃくちゃウェット。 とても10km登れるような状態じゃないから、3〜4kmほどで引き返す。 s…

8/13 回復走

一旦、2時に目が覚めたので、金剛山か鍋谷かぶどう坂かどこか行こうかなと思ったけど、起床時の心拍数が50越えと普段より10以上高くて明らかに疲れたまってるから、諦めて二度寝。 どちらにしてもリアタイヤがタイヤブートで応急処置しただけの状態やったし…

8/12 高取試走+懲罰ローラー

3時起床。 なんだか今日はかなり眠りが浅かったけど、そのまま起きた。 起床時59.45kg。 昨日めっちゃ食ったからなぁ。この後だいぶトイレに行った。 5:40ごろ出発。最初は金剛山でTTした後に水越経由で高取試走するつもりやったけど、道中若干右膝に違和感…

8/11 ローラー

3時起床。 起床時58.1kg。 朝いっぱい食べて、準備したけど、雨雲レーダー見たら帰りどう見ても雨に引っかかるから、玄関は出たけど家に引き返す。 シューズ履いて、心拍計を胸に付けたまま二度寝。 8時頃からローラー。 ピラミッドインターバルでもやるかと…

8/10 回復走

昨日は野球で帰りが遅くなったし、回復走しかするつもりもないので、だいぶ遅めの5:30起床。 起床時56.85kg。 ダラダラして7時頃からローラー乗り始める。 エイブラムス版のスタートレック流しながら120〜130Wくらいで、たまにレッグプレスの動き意識しなが…

8/9 落車から二部練

3:30起床。 起床時58.1kg。 トイレ長くなったりとかで、遅めの6時前出発。早めに起きたらロングライドのつもりやったんやけど… とりあえず鍋谷経由で高野山のつもりで出発。 短めの坂で踏んでみるとそんなに調子悪くなさげやけど、昨日の疲れがとりきれてな…

8/8 ローラー二部練

3時起床も雨降ってたから、二度寝して4:30起床。 起床時59.1kg。 山に行く予定で準備して日焼け止めまで塗ったけど、ぶどう坂が昨日の台風でどえらいことなってるらしいとのことだったので、ただでさえ道荒れてる鍋谷は無理やなとローラーに変更。 15分アッ…

8/7 力出なくてローラー中止

4:30ごろ起床。 どうせ台風で外出れずにローラーやし、朝飯食って、ブレーキシュー交換したりしてから、二度寝。 起床時59.45kg。 10時ごろから練習開始。 15分ほどアップして、SSTレベルでできるだけ長く230W維持くらいで続けられるところまでやる予定だっ…

8/6 伊勢志摩ヒルクライム

2時半起床。 朝食は前日に買い込んだパンを4つ。 3:30に友人宅出発。 出発前に2回軽量化、コンビニで1回、スタート直前に軽量化と、今回もビオフェルミンのおかげで腹の調子は良かった。 山頂の受付地点着いて、下山の時間が近付いてきたら、土砂降りに。 本…

8/5 レース前日回復走

2時に一旦起きるも、布団で山本元喜のFTP測定動画見てたら、気付けば二度寝して、3時起床。 起床時57.4kg。 5時くらいから、アマゾンビデオでレンタルした君の名は見ながら、回復走。 L5:90秒×3をレスト長めにとりながら、あいだに入れる。 色々と準備して、…

8/4 GSJ安堂ルート〜ヤムヤム

2時起床。 起床時58.5kg。 今日もGSJに参加。 早めに出てぶどう坂登ってから集合場所行ってもよかったけど、脚使った状態で練習するとメインの練習の質下がりそうやから、やめた。 4:40くらいに出発して、安堂のコンビニへ。 今日は人数多かったなぁ。 初め…

8/3 GSJ〜金剛RW

2:30起床。 起床時58.85kg。今日は休み。 GSJに参加する。 高井田のセブンに6時集合なので、4:45ごろに家を出る。最初安堂のセブンに6時集合と思ってたけど、ツイッターでmasa bowさんに集合場所違うこと教えてもらって助かった。 だいぶ腕の傷もマシになっ…

8/2 ローラーと7月まとめ

3時起床。 起床時59.2kg。 脚はほぼ完治。腕の擦過傷ももう少しで治りそう。GSJに参加しようと思ったけど、まだ腕の傷的に振動で傷口開いて、せっかく治りかけてるのに治るの遅くなるのも嫌やから、今日は外行かずにローラーにした。 朝飯食ってゆっくりメニ…

8/1 回復走

回復走だけやし、三度寝くらいして5:30くらいに起床。 起床時58.55kg。 まだ右脚の張りというか突っ張りは治ってない。 とりあえずnetflixでヤバい経済学見ながら、ハンドル下げた新しいポジションで1時間。 ステム長くしてもいいかな。 ボントレのステム残…

7/31 水越峠

1:30ごろ起床。 起床時58.5kg。 今日はおやじさん達と大台ケ原行く予定で有給とってた。 昨日から右脚曲げると裏側に張りというか突っ張る感じがする。1日寝たら治るかと思ったけど、起きても治ってない。 とりあえず朝飯はロングライド想定して、かなり多め…

7/30 回復走

3時半起床。 起床時57.6kg。 起きてからすぐに自分と家族分のフレンチトーストの仕込み。 ゆっくりと準備してネットフリックスでセッション見ながら、1時間回復走。 朝食食べてから、家族で宇治へ。 その後信楽に行って、陶器を買いに行ってから帰宅。 やけ…

7/29 鍋谷、裏鍋谷、2葛(中尾、神通)落車

2時前起床。 起床時58.4kg。朝はだいぶ多めに食べた。vivosmart の心拍計かなり微妙やから、久しぶりに胸バンド使った。 おやじさんが早朝から鍋谷往復するって言ってたご一緒させてもらうことに。 近所で4:15に待ち合わせして、出発。 リサイクル公園からア…

7/26 筋トレ

4:30起床。 起床時58.9kg。 チャリ乗れなくても、習慣だから早めに起きる。 ウォーキングでもしようと思ったけど、大雨で断念。チャリないとやることもないので、netflixで鍵泥棒のメソッド見たり、シャワーの後にセルフマッサージしたり。 仕事帰りにジム行…

7/25 鍋谷1本、メカトラで入院

2時前起床。 昨日は接骨院が混んでて少しいつもより帰り遅かったから、晩飯食ってすぐ寝た。 起床時59.85kg。そろそろヤバいなぁ。 あんまりはよ出てもなぁとゆっくり準備したりトイレいったりして、4時ごろ出発。 この時間だと鍋谷行って、裏からも登れるは…

7/24 回復走

一度2:30に眼が覚めるも、回復走1時間しかするつもりなかったし、二度寝。 3:30に目覚まし合わせてたから、3:30に起きるも、起きたところで暇なのでまた寝て5:30起床。 起床時59.5kg。土日で食べまくったものが残ってるだけやと思うけど、流石にこの体重じゃ…

7/23 ゆっくりヤムヤムへ

1:30ごろ起床。 起床時59.6kg。まあ昨日アホほど食うたしなぁ。朝飯食った後2回トイレ行ったら2回とも大量に出たから、結構減ったと思うけど。朝飯はだいぶ多めに食べた。 中々どこ走るか思いつかなくて、色々思案してたら、出発が4:30ごろになってしまった…

7/22 3葛(蕎原、犬鳴、牛滝)〜広域農道

1:15くらいに起床。 起床時58.4kg。 はよ出てはよ帰って来て、昼いっぱい食うつもりでそのまま起きて、昨日買って来たパンを4個とお菓子とヨーグルトを食べる。 お腹の調子良くないのと、朝飯食べ過ぎですぐに走れる状態じゃないから、4時くらいに家出た。 …

7/21 回復走

3:30起床。 起床時58.6kg。 だいぶこえてきたなぁ。まあ別にいいけど。 回復走するだけで慌てる必要もないけど、なんだかんだ4:40くらいから練習開始。 出勤までかなり時間あるから、ツールの昨日少し見た続きから見る。 1時間流して終わり。 ゆっくりマッサ…

7/20 ローラー3分×6、SST20分

2時半起床。 起床時58.1kg。 前日に買い込んだパンいっぱいと少しお菓子食べてから、ツール見ながら準備。 4時半に日焼け止めも塗り終わって、出発しようとしたけど、異様に眠い。 身体が休み求めてるのかなと思い、ジャージとビブ着たまま2度寝。 5時半くら…